7月15日の食事日記 夕方低血糖の同士を発見

今日は普段話す機会のない、職場の先輩と話す機会があり、夕方低血糖の話をしたら、先輩もそうだった事が判明し、その人も自分だけだと思ってた！と語っていました。
先輩が言うのには、昼をがっつり食べると低血糖によくなるのよ、って言ってたけど、そうなのかなー？
そういえば、前回、私がなった時は、がっつりでもないけど昼のメニューが天丼だったんです。昼が脂っこいものだと良くないのかなー？


朝食7：00(422kcal)
ぶどうパン116kcal×2＝232kcal
ハーフマーガリン20kcal
シチュー120kcal
エビせん30kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

おやつ10：30(86kcal)
アロエヨーグルト74kcal
コアラのマーチ12kcal

昼食12：00(550kcal)
サラダ52kcal
ドレッシング24kcal
おにぎり170kcal
ハムたまごサンド236kcal
野菜ジュース68kcal

おやつ3：30
小枝69kcal

おやつ6:00(77kcal)
きなこおはぎ半分40kcal
飲むこんにゃく37kcal

夕食8：00(538kcal)
ささみのガーリックソテー145kcal
エビの生春巻き126kcal
豆腐120kcal
トマト+クリームチーズ98kcal
冷凍ブルーベリー49kcal

1日の総カロリー：1742kcal

4群は
　　　1群　　2群　　3群　　4群
朝食　0.5　　0.4　　0.5　　3.9
昼食　1.0　　1.0　　1.2　　3.7
夕食　1.0　　2.9　　1.2　　1.6
間食　0.9　　0.0　　0.0　　1.0
計　　3.4　　4.3　　2.9　　10.2

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群：2群：3群：4群が3：3：3：11の合計20点（1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3：3：3は変わらず4群で減らすというもの。


左の本はダイエットのためというか、血糖値がコントロールできるもんなら、低血糖発作もコントロールできないかなーと読んでる本です。まだ途中です。どうかな。

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