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7月19日の食事日記 夏休み初日

今日から学校は夏休みです。いいなー、わたしも夏休みほしー!

午前は次男の音楽教室へ行って、午後は長男は、柔道教室のあとバーベキュー大会、私と次男は留守番。
バーベキュー大会は、毎年、食べ終わると、誰からともなく空いたペットボトルで水の掛け合いになり、びしょびしょになって帰ってくるので、着替えを持たせました。
やっぱりびしょびしょで着替えて帰ってきました。靴までびしょびしょで裸足でびっくりしました。履いてくればいいでしょうに。

明日から2泊3日で夫の実家へ行ってきます。里帰りというか、両親は都会のマンション暮らしなので、ウチの方が田舎だけど。孫たちの顔見せに行ってきます(^_^)
たぶん食べ過ぎて帰ってくると思われます、、、。

朝食8:00(574kcal)
カレーライス500kcal
豆乳野菜ジュース66kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:30(638kcal)
パック寿司500kcal
かぼちゃの煮物50kcal
わらびもち80kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

おやつ4:30
ミスドでオールドファッション290kcal

夕食8:30(458kcal)
チーズ98kcal
カレーライス300kcal
きなこヨーグルト60kcal

1日の総カロリー:1960kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  1.1  2.2  3.8
昼食 1.0  1.8  0.5  4.7
夕食 1.9  0.0  0.6  3.2
間食 0.0  0.0  0.0  3.6
計  3.0  2.9  3.3  15.3

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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