FC2ブログ

8月18日の食事日記 食後に散歩

昨日から8月なのに涼しくて、調子が出てきたぞ。やっぱ夏バテだったんだ。
ちょっと涼しくなったら、いつもの私に戻ってきました。
というわけで、今日は昼休みにうまいこと曇ってたので、散歩に行ってきました。このところ暑くて歩ってなかったから、久しぶりで気持ちよかったです。

朝食7:00(316kcal)
食パン111kcal×1.5=167kcal
ハーフマーガリン30kcal
たらこ32kcal
バナナ67kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食12:00
中華弁当650kcal

おやつ4:00
砂糖入りコーヒー20kcal

夕食7:00(630kcal)
チンジャオロース300kcal
サラダ80kcal
ごはん150kcal
みそ汁30kcal
桃50kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

1日の総カロリー:1616kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  0.4  0.8  2.5
昼食 1.0  1.9  0.9  4.3
夕食 0.3  1.9  1.4  4.3
間食 0.0  0.0  0.0  0.3
計  1.6  4.2  3.1  11.4

暑くてめんどくさくて4群計算やってなかったから太ってたのかな!?と思って。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

夏太り爆走中!!
にほんブログ村 ダイエットブログへ
↑最後まで見てくださった方は、ポチっとお願いします
スポンサーサイト



theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


にほんブログ村 ダイエットブログへ
FC2 Blog Ranking

カレンダー
07 | 2008/08 | 09
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -
最近の記事
リンク
カテゴリー
ブログ内検索
RSSフィード
あしあと
月別アーカイブ
最近のコメント
最近のトラックバック