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8月24日の食事日記 

朝食7:30(379kcal)
フレンチトースト250kcal
紅葉まんじゅう109kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食12:00
焼き肉バイキング800kcalくらい?
いちおうセーブして肉だけでなくイカとか食べてたけど。


おやつ3:30
八つ橋66kcal×4=264kcal

夕食7:00
ぞうすい350kcal
昼にがっつり食べたので夜は軽くしました。

夜8:30
梨20kcal

1日の総カロリー:1813kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.9  0.0  0.0  3.8
昼食 0.0  7.0  1.1  1.9
夕食 0.5  0.6  0.5  2.8
間食 0.3  0.0  0.3  3.3
計  1.7  7.6  1.9  11.8  

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


昨日は国立科学博物館で歩き回ったおかげで、体重も体脂肪もぐーんと減ってました。
やったー。
疲れてたけど、疲れ解消のためにも寝る前ヨガをしっかりやってから寝たら、いつもよりぐっすり眠れて、今朝はすっきり。今日も寝る前にはヨガをがんばろう。
ハトのポーズが左はできるのに、右はできないので、とりあえずできるようになるのを目標にしようかな。

夏太り爆走中!!改め夏太り解消中(^_^)
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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