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9月2日の食事日記

昨日は部屋の掃除をしようとして、発掘したヒカルの碁を一気読みして、家事そっちのけ、、、あうー。
ヒカルの碁 (22) (ジャンプ・コミックス)ヒカルの碁 (22) (ジャンプ・コミックス)
(2003/06/04)
ほった ゆみ小畑 健

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朝食7:00(600kcal)
昨日の残りのケーキ300kcal
チョコ80kcal
炊込みごはん200kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

おやつ10:00
ビフィーネ47kcal

昼食12:30(490kcal)
おにぎり185kcal
煮物176kcal
ヨーグルト129kcal

おやつ4:00
野菜ジュース68kcal

おやつ6:00
ビスコ98kcal

夕食7:30(617kcal)
昨日の残りのケーキ300kcal
クリームシチュー284kcal
バナナ半分33kcal

1日の総カロリー:1920kcal

男の子だからかウチの子どもたちはケーキあまり好きじゃないのかな?私が子どもの時は妹と競い合って食べたけど、残っちゃうんだよね。当然残りは私が食べることに、、、おいしいけど複雑。

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  0.2  0.1  6.9
昼食 1.8  0.6  1.3  2.4
夕食 0.1  1.0  2.2  4.4
間食 0.0  0.0  0.9  1.8  
計  2.2  1.8  4.5  15.5

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


夏太り爆走中!!改め夏太り解消中(^_^)
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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