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9月7日の食事日記 ポニョとバイオリン

午後から夫とデート♡
バイオリンリサイタルと崖の上のポニョ。
子どもたちは実家へ預けて、久しぶりにふたりで出かけました。
バイオリンもポニョも良かったよー。(ポニョを観たのは子どもたちに内緒)
ふたりでご飯食べに行ったのも久しぶりで新鮮でした。

それとやもりのヤモちゃんは、夫の希望でしばらく飼うことにしました。ダイジョブか?
とりあえず、昨日は、庭でつかまえたワラジムシを入れておいたけど食べてないな。
コオロギも捕まえたけど、でっかくて、ヤモリの方が逃げ回ってるし、どうするのか?

家守というくらいだから、がんばってもらいたいです。

朝食8:30(617kcal)
くるみパン353kcal
ベーコンエッグ194kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
もも50kcal

昼食12:00(388kcal)
豆乳野菜ジュース66kcal
ベーコン122kcal
そうめん178kcal
めんつゆ22kcal

おやつ4:30(337kcal)
ホットドッグ294kcal
アイスコーヒーガムシロップミルク入り43kcal

夕食7:00(579kcal)
かますの塩焼き半分64kcal
寿司227kcal
海鮮サラダ165kcal
茶わん蒸し63kcal
牛たたき60kcal

夜10:00
モルトスカッシュ49kcal

1日の総カロリー:1970kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.2  1.5  0.6  4.4
昼食 0.0  2.0  0.3  2.6
夕食 1.1  3.1  0.4  2.6
間食 0.0  0.7  0.0  3.5
計  2.3  7.3  1.3  13.1

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


夏太り爆走中!!改め夏太り解消中(^_^)
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genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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