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9月8日の食事日記 ミス発見の1日

今日は仕事でミス発見の日でした。自分のもアリ、人のもアリ。
あーあ、みんな疲れてる?

朝食7:00(481kcal)
食パン133kcal×2=266kcal
ハーフマーガリン40kcal
はちみつ60kcal
豆乳ヨーグルト73kcal
バナナ1/3本22kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食12:00(540kcal)
カジキのあんかけ200kcal
煮物80kcal
豆腐60kcal
ごはん200kcal

おやつ4:00
まんじゅう80kcal

おやつ5:00
コーラ65kcal

夕食6:30(728kcal)
カレーライス500kcal
もも100kcal
水ようかん108kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

1日の総カロリー:1894kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  0.9  0.3  4.5
昼食 0.0  2.6  1.0  3.2  
夕食 0.3  1.0  1.9  5.9
間食 0.0  0.0  0.0  1.8
計  0.6  4.5  3.2  15.4

4群を11点に抑えるのは難しいなあ。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


夏太り爆走中!!改め夏太り解消中(^_^)
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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