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9月14日の食事日記 お月見~♪

[十五夜] ブログ村キーワード
中秋の名月

朝食7:00(385kcal)
食パン111kcal
ハーフマーガリン20kcal
マーマレード35kcal
いちじく80kcal
チーズ116kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

おやつ11:30
韓国みやげ宮中菓子60kcalくらい?
ミルク砂糖入りコーヒー43kcal

昼食12:30
和風ハンバーグ弁当ごはん残し700kcal

おやつ4:00
ドーナツ258kcal
部長からさしいれ♡

夕食6:30(660kcal)
ごはん150kcal
みそ汁30kcal
手羽元の酢煮80kcal×2=160kcal
煮玉子45kcal
キャベツ15kcal
ごぼうと牛肉の煮物80kcal
月見だんご180kcal

1日の総カロリー:2106kcal
わー食べ過ぎだー(T_T)

すすきは夫と子どもたちが無事にゲットしてきました。
私が仕事から帰ると、おだんごも3人で作ってありました。
朝は天気が悪かったのに、夜にはとってもみごとな月が出ておりました。
ウチでは、月見団子は、お供えしておかないで、みんなで食べちゃいます。
その方が楽しいし♪

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.7  0.0  1.0  2.1
昼食 1.0  2.8  0.7  4.3
夕食 0.5  2.4  0.7  4.7
間食 0.0  0.0  0.0  4.0
計  3.2  5.2  2.4  15.1

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


夏太り爆走中!!改め夏太り解消中(^_^)
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イベントであまった太巻き弁当をもらって帰ってきたけど、腹いっぱいで食べられないです。ドーナツもだんごも食べちゃったし。
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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