9月14日の食事日記 お月見～♪

[十五夜] ブログ村キーワード


朝食7：00(385kcal)
食パン111kcal
ハーフマーガリン20kcal
マーマレード35kcal
いちじく80kcal
チーズ116kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

おやつ11：30
韓国みやげ宮中菓子60kcalくらい？
ミルク砂糖入りコーヒー43kcal

昼食12：30
和風ハンバーグ弁当ごはん残し700kcal

おやつ4：00
ドーナツ258kcal
部長からさしいれ♡

夕食6：30(660kcal)
ごはん150kcal
みそ汁30kcal
手羽元の酢煮80kcal×2＝160kcal
煮玉子45kcal
キャベツ15kcal
ごぼうと牛肉の煮物80kcal
月見だんご180kcal

1日の総カロリー：2106kcal
わー食べ過ぎだー(T_T)

すすきは夫と子どもたちが無事にゲットしてきました。
私が仕事から帰ると、おだんごも3人で作ってありました。
朝は天気が悪かったのに、夜にはとってもみごとな月が出ておりました。
ウチでは、月見団子は、お供えしておかないで、みんなで食べちゃいます。
その方が楽しいし♪

4群は
　　　1群　　2群　　3群　　4群
朝食　1.7　　0.0　　1.0　　2.1
昼食　1.0　　2.8　　0.7　　4.3
夕食　0.5　　2.4　　0.7　　4.7
間食　0.0　　0.0　　0.0　　4.0
計　　3.2　　5.2　　2.4　　15.1

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群：2群：3群：4群が3：3：3：11の合計20点（1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3：3：3は変わらず4群で減らすというもの。


夏太り爆走中！！改め夏太り解消中(^_^)

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イベントであまった太巻き弁当をもらって帰ってきたけど、腹いっぱいで食べられないです。ドーナツもだんごも食べちゃったし。