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9月17日の食事日記 出勤途中

通勤途中の道ー落ち葉、、、秋ですね。20080917195037
朝食7:00(348kcal)
食パン133kcal
ハーフマーガリン20kcal
マーマレード35kcal
鶏肉でハッシュドビーフ100kcal
どらやき1口40kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食12:00
麻婆ナス弁当600kcal

おやつ4:00
まんじゅう100kcal

このおやつのおかげで今日は夕方とっても体調良し♡

夕食7:00(470kcal)
鶏肉とブロッコリーの和風スパゲティー450kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

1日の総カロリー:1518kcal

今日はなぜかお客さんからの電話で、

葉っぱが落ちちゃうんですがどうしたらいいでしょうか?

という相談を受けていました。
秋だから葉っぱが落ちちゃうのは仕方がないですよね、、、。
ぜんぜん業務とは関係ないお話でしたが、無視もできないので、
お水はあげてますか?とか、春になればまた芽が出てきますよ、などとお話したのでした。

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  0.3  0.2  3.6
昼食 0.0  1.0  0.8  5.7
夕食 0.6  1.6  0.4  3.1
間食 0.0  0.0  0.0  1.3
計  0.9  2.9  1.4  13.7

カロリー的には良かったんですが、栄養面で不足がちですね。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


夏太り爆走中!!改め夏太り解消中(^_^)
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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