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9月21日の食事日記 やっと美容院行ってきました。

前回行ったのが5月だから、4カ月ぶり。
ヘアマニキュアとカットしてきました。
ロバートの馬場似の若い美容師さんにシャンプーとマッサージしてもらって極楽。

朝食8:00(370kcal)
うどんすき300kcal
カスタードクリーム50kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食1:00(640kcal)
鮭缶と昆布の和風スパゲティ350kcal
カスタードクリーム150kcal
きなこあんこ60kcal
クッキー60kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

夕食6:30(515kcal)
日本酒50kcal
ごはん100kcal
豚汁80kcal
さしみ200kcal
わかめ5kcal
かぼちゃの煮物80kcal

夜おやつ9:00
薔薇のマシュマロ20kcal

1日の総カロリー:1545kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.8  0.3  0.2  3.3
昼食 1.4  0.6  0.2  5.8
夕食 0.0  2.9  1.3  2.2
間食 0.0  0.0  0.0  0.3
計  2.2  3.8  1.7  11.6

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


夏太り爆走中!!改め夏太り解消中(^_^)
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外では妖怪カネタタキがチッチッチと鳴いています。
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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