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9月27日の食事日記 保育園の運動会

今日は次男の保育園の運動会でした。
天気が良くて運動会には最適の日です。
来年は小学校なので、これが保育園最後の運動会です。
長男の時から9年通ってるので、最後がこんなにいい運動会でよかったな。
雨で狭い園舎でやったり、隣の小学校の体育館でやった時もあったもの。

親子競技で走ってきました。カエルとジャンプ。
カエルの人形を親子で持って、障害物をぴょんぴょんさせて走るのです。
うー、昨日の大玉転がしの筋肉痛がきいてて、次男に追いつくのがやっと、、、。
待ってー。母を追いて行かないで。

朝食7:00(315kcal)
フレンチトースト295kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食12:00(1230kcal)
運動会は午前中で終わりなので、昼は食べに行きました。
次男の希望でかっぱ寿司。
さんま1皿162kcal
エビアボカド1皿144kcal
あんきも1コ60kcal
サーモンカルパッチョ165kcal
サーモン140kcal
あじ84kcal
ぶり118kcal
チョコムース238kcal×1.5=357kcal

またも大幅カロリーオーバーの予感。
帰ってきて食べたもののカロリー調べてがく然。回転寿司ってすごいパンチ力だよね。

おやつ3:30
さつまいも200kcal

おやつ6:30
さつまいも35kcal

夕食8:00(240kcal)
ごはん80kcal
大根のみそ汁30kcal
豚肉生姜焼き1口30kcal
ほうれん草のおひたし30kcal
焼きナス35kcal
焼きしいたけ舞茸35kcal

1日の総カロリー:1985kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.2  0.0  0.0  2.7
昼食 0.0  1.9  0.4  13.0
夕食 0.0  0.4  1.2  1.4
間食 0.0  0.0  2.9  0.0
計  1.2  2.3  4.5  17.1

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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