FC2ブログ

11月5日の食事日記 ヨガサークルで背筋がのびる

近ごろ寒くなってきたからか、背中を丸めて歩いていることがよくあり、tanaちゃんすごく疲れて歩いてるねっと言われてショックでした。
そんな見た目で老け込んでどうする!
今日は久々に仕事帰りにヨガサークルに行けたので、背筋がピンと伸びてます。
良い姿勢はダイエットの基本ですよね。
運動以前の問題です。

朝食7:00(555kcal)
ぶどうパン133kcal×2=266kcal
ハーフマーガリン40kcal×2=80kcal
はちみつ20kcal×2=40kcal
バナナ67kcal×2=134kcal
ゆで卵1/3コ27kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

おやつ11:00
クッキー43kcal×2=86kcal

昼食1:30(630kcal)
ベーコンレタスバーガー405kcal
マックシェイクs225kcal

おやつ4:00
マロン豆乳96kcal

おやつ5:30
オロナミンC79kcal

夕食8:30(520kca)
カレーライス500kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

1日の総カロリー:1946kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.4  0.0  1.7  4.8
昼食 0.0  1.9  0.1  5.9
夕食 0.2  1.3  0.6  4.4
間食 0.0  0.6  0.0  2.7
計  0.6  3.8  2.4  17.8

マクドナルドでベーコンレタスバーガーを食べながら、携帯でパッケージのQRコードをパチリとやってびっくり400kcal以上もあるなんて。完食しましたけど。

四群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


にほんブログ村 ダイエットブログへ
↑最後まで見てくださった方は、ポチっとお願いします


スポンサーサイト



theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


にほんブログ村 ダイエットブログへ
FC2 Blog Ranking

カレンダー
10 | 2008/11 | 12
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -
最近の記事
リンク
カテゴリー
ブログ内検索
RSSフィード
あしあと
月別アーカイブ
最近のコメント
最近のトラックバック