11月5日の食事日記 ヨガサークルで背筋がのびる

近ごろ寒くなってきたからか、背中を丸めて歩いていることがよくあり、tanaちゃんすごく疲れて歩いてるねっと言われてショックでした。
そんな見た目で老け込んでどうする！
今日は久々に仕事帰りにヨガサークルに行けたので、背筋がピンと伸びてます。
良い姿勢はダイエットの基本ですよね。
運動以前の問題です。

朝食7：00(555kcal)
ぶどうパン133kcal×2＝266kcal
ハーフマーガリン40kcal×2＝80kcal
はちみつ20kcal×2＝40kcal
バナナ67kcal×2＝134kcal
ゆで卵1/3コ27kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

おやつ11：00
クッキー43kcal×2＝86kcal

昼食1：30(630kcal)
ベーコンレタスバーガー405kcal
マックシェイクs225kcal

おやつ4：00
マロン豆乳96kcal

おやつ5：30
オロナミンC79kcal

夕食8：30(520kca)
カレーライス500kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

1日の総カロリー：1946kcal

4群は
　　　1群　　2群　　3群　　4群
朝食　0.4　　0.0　　1.7　　4.8
昼食　0.0　　1.9　　0.1　　5.9
夕食　0.2　　1.3　　0.6　　4.4
間食　0.0　　0.6　　0.0　　2.7
計　　0.6　　3.8　　2.4　　17.8

マクドナルドでベーコンレタスバーガーを食べながら、携帯でパッケージのQRコードをパチリとやってびっくり400kcal以上もあるなんて。完食しましたけど。

四群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群：2群：3群：4群が3：3：3：11の合計20点（1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3：3：3は変わらず4群で減らすというもの。



↑最後まで見てくださった方は、ポチっとお願いします