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11月12日の食事日記 前向きに検討しますという意味

まずは食事日記から。ピーナッツアレルギーのことはmoreから下で。

朝食7:00(395kcal)
自家製チキンナゲット40kcal×3=120kcal
ソース40kcal
バナナ67kcal
食パン半分60kcal
チョコクリーム40kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
ホットみかんカルピス48kcal

昼食12:00(552kcal)
20081112195921
今日も続いているお弁当生活
ごはん252kcal
塩昆布5kcal
自家製チキンナゲット40kcal×3=120kcal
ソース40kcal
ゆでたまご72kcal
キャベツ15kcal(レンジで3分チンしてからならいっぱい入る)
バナナ67kcal

おやつ4:00
グレープフルーツジュース98kcal

夕食7:00(744kcal)
ごはん200kcal
みそ汁30kcal
刺身88kcal
キャベツと舞茸炒め96kcal
あん団子172kcal
みたらし158kcal

1日の総カロリー:1789kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  1.1  1.0  2.5
昼食 0.9  1.1  1.0  3.9
夕食 0.0  1.1  0.9  7.3
間食 0.0  0.0  0.2  1.0
計  1.2  3.3  3.1  14.7

四群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


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前向きに検討しますの意味

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theme : アレルギー・アトピー
genre : 育児

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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