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今日もブログが変です。コメントが11日になっちゃいます。

今日のブログを書いたら、昨日のブログが見えなくなりました。
引き続き11日と12日の分は見えないし、
コメント書こうとすると11日になっちゃうし、
どうしたらいいの??(>_<)

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11月14日の食事日記

今日は仕事がちょっと遅くなるので、子どもたちのお迎えを父に頼みました。
前日から父が子どもたちに、肉じゃがとカレーとどっちがいい?と聞いて
子どもたちリクエストの肉じゃがを作ってくれました。
おお!!!オイシイジャナーイ!!!

朝食7:00(231kcal)
肉まん181kcal
みそ汁30kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食1:00(664kcal)
今日はお弁当持ちじゃないの。買った弁当のカロリーを予想。
ごはん半分252kcal
カキフライ53kcal×3=159kcal
酢の物38kcal
卵焼き65kcal
スパゲティサラダ150kcal

夕食7:30(800kcal)
20081114203314
今日のごはんは父(おじいちゃん)作。
ごはん200kcal
みそ汁30kcal×2=60kcal
肉じゃが350kcal
大根サラダ80kcal
クッキー30kcal×3=90kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

1日の総カロリー:1695kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  0.5  0.1  2.0
昼食 0.6  0.2  0.3  7.2
夕食 0.3  2.9  1.8  5.0
間食 0.0  0.0  0.0  0.0
計  1.2  3.6  2.2  14.2

四群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


山手線1周コース渋谷

健康ウォーキングサイトでただいま渋谷へ向かってま~す。

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genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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