テンプレ変えました＼(^O^)／

トップページでサイドバーが表示されなくなっちゃったので、
テンプレ変えたらどうかなー、と思って変えてみたら
うまくいったみたい。
なんだったんでしょうね。
いくつか試してみたけど、これだと調子がいいみたい。

11月16日の食事日記 とても充実した一日

今日は朝から小雨が降っていますが、昨日やっとチューリップの球根を買ってきたので
植えてみました。とっても達成感
午後は洗濯をいっぱいしたので、今は家の中が洗濯物だらけです(^_^メ)
明日までに体操服と上履きだけは乾かないとまずいです。
背中が凝っていますので、YouTubeでコアリズムやってみました。
短いので2回やってみて疲れましたので、ストレッチもしてみました。
とっても達成感

朝食9：00(530kcal)
ベーコンとレンコンとチンゲンサイ炒め100kcal
食パン120kcal
ハーフマーガリン40kcal
きなこ35kcal
チーズ98kcal
りんご124kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
いっぱい食べてますが、あれこれしながら食べてる途中で夫を駅に送っていったりして
1時間ぐらいかけて食べました。


昼食1：00(493kcal)
キーマカレー174kcal
ごはん252kcal
バナナ67kcal

おやつ3：30
ホットみかんカルピス48kcal

夕食7：00（650kcal）

なべ350kcal
ごはん200kcal
オレンジシャーベット100kcal


1日の総カロリー：1623kcal

4群は
　　　1群　　2群　　3群　　4群
朝食　0.3　　1.0　　1.9　　3.4
昼食　0.0　　0.8　　0.8　　3.9
夕食　0.0　　2.8　　0.9　　4.4
間食　0.0　　0.0　　0.0　　0.6
計　　0.3　　4.6　　3.6　　12.3

四群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群：2群：3群：4群が3：3：3：11の合計20点（1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3：3：3は変わらず4群で減らすというもの。



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