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11月17日の食事日記 すっかり紅葉

20081117194515

出勤途中の紅葉。
写真撮ってたら5分遅刻しちゃった、、、。時計も見ないでトロトロ歩いてたからなー。

朝食7:00(317kcal)
きな粉トースト197kcal
おじや100kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

おやつ11:00
砂糖入りコーヒー43kcal

昼食12:30(565kcal)
きな粉トースト177kcal
コーンチーズトースト301kcal
バナナ67kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

夕食7:00(1015kcal)
ビール215kcal
すきやき800kcal

1日の総カロリー:1940kcal

おわー食べ過ぎ。
すき焼きは今日がお休みの夫チョイスです。
仕事の時はコンビニ弁当なので、休みの日が食べたいんでしょう。


4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  0.5  0.0  3.2
昼食 1.5  0.2  0.8  4.6
夕食 0.9  4.5  1.2  6.7
間食 0.0  0.0  0.0  0.5
計  2.7  5.2  2.0  15.0

四群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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