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11月19日の食事日記

今日もたらふく食べてます。

朝食7:00(480kcal)
ミニカレーライス250kcal
たらこトースト180kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
みかん30kcal

昼食12:00
20081119195701

このお弁当多過ぎて赤飯残しで700kcalくらいかな?

おやつ4:30(234kcal)
羊羹174kcal
ミニカステラ60kcal
今日も低血糖っぽい。

夕食7:00(610kcal)
ごはん200kcal
みそ汁30kcal
豚肉ニンジン巻き200kcal
カレーグラタン180kcal

1日の総カロリー:2024kcal


4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  0.6  1.0  4.1
昼食 0.0  2.3  1.8  4.7
夕食 0.7  2.3  1.9  2.8
間食 0.0  0.0  0.0  2.9
計  1.0  5.2  4.7  14.5

四群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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