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11月26日の食事日記 いま何時?

今日は朝から時計の電池が切れてて焦りました。
コンビニに買いに走りました。

昨日の夜電話してた相手が、眠そうだったのはそういうわけだったんだ、、、(^_^;
まだ10時前なのに、とか思ってました。いったい何時だったのか。
今日聞いたら10時半か11時くらいだったらしい。
ゴメンね。起こしちゃって。
でもこたつでうたた寝だったから起こしてくれてちょうどよかった、と言ってくれました。
優しい人でよかった(#^o^#)

朝食7:30(524kcal)
食パン214kcal
ハーフマーガリン40kcal
カレーシチュー150kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
柿100kcal

昼食1:00(660kcal)
弁当600kcal
クッキー60kcal

夕食7:30(810kcal)
20081126202439

ごはん200kcal
みそ汁30kcal
さんまと大根の煮物300kcal
ブロッコリーと豚肉炒め180kcal
柿100kcal

1日の総カロリー:1994kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  1.0  1.7  3.6
昼食 0.0  2.5  1.0  4.8
夕食 0.0  4.3  2.1  3.7
間食 0.0  0.0  0.0  0.0
計  0.3  7.8  4.8  12.1

四群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


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genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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