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2月22日の食事日記 天気よくすっきり

昨日は花粉がひどくて目も鼻もグシュグシュだったけど、今日は部屋の掃除もしてすっきりです。
昨日は音楽教室とか出かけなくちゃならなかったけど、今日は何の予定もなーい。
とってもリラックス~。
ああ何の予定もない良く晴れた午後。部屋は片づいてるし、子どもたちは外へ遊びに行っちゃったし。
ソファーで昼寝なんかしちゃって、しあわせ。


バランス型紙によるしあわせダイエットをゆるゆる実践中です。

朝食8:30
だんご1本
干しいも
ホットもやしサラダ
昨日の残りの唐揚げ
牛乳入りコーヒー

おやつ10:30
だんご0.5本

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
鶏の唐揚げ  もやし         だんご
牛乳     干しいも        揚げ油・胡麻ドレッシング


昼食12:00
カニトマトクリームスパゲッティ
みかん

☆バランス型紙
たんぱく系   野菜・果物(又はイモ)  穀類・油
カニ      トマトソース・ほうれん草 スパゲッティ
粉チーズ    みかん          クリームソース

スパゲッティー1人前食べちゃった。半分がお約束だった、、、。
野菜が不足です。チーズも粉チーズじゃ不足です。

おやつ3:00
だんご1本
クッキー1枚

夕食6:30
バナナ半分
ごはん
みそ汁
ポークスパイシーソテー
ブロッコリー
きのこソテー
高野豆腐の煮物

☆バランス型紙
たんぱく系   野菜・果物(又はイモ)   穀類・油
豚肉      きのこ・煮物のニンジン   ごはん
        ブロッコリー・みそ汁の大根 
高野豆腐    バナナ           肉の脂



☆1日で全部摂れましたか?
牛乳 チーズ 卵 魚 肉 豆腐
○  ○   × ○ ○ ○   


卵を食べてないなー。ウチは夫がコレステロールが高いので卵料理の日が少ないんです。
私や子どもは食べた方がいいかなー!?
でも家族でメニュー変えるのって大変なんだよね。
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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