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2月26日の食事日記

今日からダンベル体操もします。やる前に書いちゃう。
大丈夫か?


朝食7:00
チーズトーストonベーコンブロッコリー
豚肉と水菜のポン酢醤油
牛乳入りコーヒー

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
豚肉     水菜・ブロッコリー   食パン8枚切
牛乳     無           ベーコン


昼食1:00
ごはん
卵とカニのチリソース
野菜炒め
ちくわもやしピリ辛あえ

☆バランス型紙
たんぱく系   野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
卵・ちくわ   キャベツ・もやし    ごはん
カニ      無           油


おやつ4:30
砂糖入りコーヒー

おやつ5:30
オロナミンC

夕食7:00
ごはん
鶏照焼き
ブロッコリーとセロリのベーコン炒め
里芋の煮物
カステラ半分

☆バランス型紙
たんぱく系 野菜・果物(又はイモ)    穀類・油
鶏肉    レタス、ブロッコリー、セロリ ごはん
無     里芋             ベーコン


☆1日で全部摂れましたか?
牛乳 チーズ 卵 魚 肉 豆腐
○  ○   ○ ○ ○ ×  

豆腐の×が3日連続(TOT)
買いに行かなきゃ。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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