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2月27日の食事日記 

昨日からやります宣言のダンベル体操。
今日もちゃんとやりますよ。
いつもヨガサークルの時みんなでやってるのを、うろ覚えで自宅で実行。
以前もやってた時あったんだけど、いつの間にかやらなくなっちゃったから、今度は続けられるようがんばろう。

朝食7:00
チーズフォカッチャ半分
卵かけごはん
小松菜
牛乳入りコーヒー

☆バランス型紙
たんぱく系 野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
チーズ・卵 小松菜         ごはん・フォカッチャ
牛乳    ×           ×


昼食1:00
食パンきなこサンド
小松菜とツナのチーズ焼き
豆腐と海苔のみそ汁
文旦

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
チーズ    小松菜・海苔      食パン8枚切
ツナ・豆腐  文旦          ツナ缶の油
 
お弁当作って持っていったのでなかなか良いバランスになりました(^_^)

おやつ4:30
芋けんぴ

夕食7:00
チーズフォカッチャ半分
さつまいも天
いなだの味噌煮
豆腐のみそ汁
レンジ蒸しキャベツ
新粉もち
ゆであずき

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
チーズ・豆腐 キャベツ        フォカッチャ・もち
いなだ    さつまいも・あずき   天ぷら油


☆1日で全部摂れましたか?
牛乳 チーズ 卵 魚 肉 豆腐
○  ○   ○ ○ × ○  



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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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