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3月4日の食事日記 鼻からピー

心配してた雪は朝には雨になってて、普通に出勤しました。
子どもたちは残念そう。

今日は午後から説明会を聞きに行き、シーンとした会場で、花粉のせいで鼻が貫通してないわたし、呼吸するたびピーピーなりそうで、ゆっくり息してたら、酸欠になりそうな状況です。
でもなー、薬使うと眠くなるしなー。

朝食7:00
昨日のすき焼鍋にうどんともち
文旦
牛乳入りコーヒー

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
肉      小松菜         うどん・もち
豆腐・牛乳  文旦          肉の脂

小松菜だけでは野菜が不足ぎみ

昼食1:00
カキフライ
ブロッコリーとポテトサラダ
コンニャクと厚揚げの煮物
ごはん

☆バランス型紙
たんぱく系 野菜・果物(又はイモ)  穀類・油
牡蛎    ブロッコリー・コンニャク ごはん
厚揚げ   ポテト          揚げ油・マヨネーズ

フライが油っぽかったし、サラダはマヨネーズたっぷりだったし、油多過ぎ。

おやつ5:00
ピーチミックスジュース

夕食7:30
長崎ちゃんぽん半分
餃子3コ
イチゴシュークリーム

☆バランス型紙
たんぱく系 野菜・果物(又はイモ)   穀類・油
豚肉    きぬさや・もやし・キャベツ 麺
かまぼこ  いちご           油


おやつ8:30
いちご

☆1日で全部摂れましたか?
牛乳 チーズ 卵 魚 肉 豆腐
○  ×   × × ○ ○  

あれぇー×がこんなに。

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今日も寝る前にダンベル体操やります。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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