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3月16日の食事日記 週明けは忙しかった

週明けは忙しいです。
時計観るヒマもなく仕事していると、いつの間にか昼に。
午後もわたわたと仕事しているといつのまにか夕方に。

朝食7:00
ごはん
チョコカステラ
ほうれん草のココット 
牛乳入りコーヒー

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
牛乳     ほうれん草       ごはん・カステラ
卵      ×           バター・ベーコン

昨日の残りのほうれん草のバター炒めを卵と牛乳でとじてレンジでチン

昼食1:00
鮭弁
プリン

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ) 穀類・油
鮭      ほうれん草・ニンジン  ごはん
       コンニャク
煮物の鶏肉  煮物のじゃがいも    油揚げ

なかなかいいシャケ弁でした。

おやつ4:30
イチゴクランキーチョコ

夕食7:30
豚肉ソテー カンタンだからか続いてますね。
玉ねぎソテー
ブロッコリー
ほうれん草のココットチーズのせ 朝の残り
豆腐となめこのみそ汁

☆バランス型紙
たんぱく系  野菜・果物(又はイモ)   穀類・油
豚肉・卵   ほうれん草・玉ねぎ・なめこ ごはん
チーズ・牛乳 ×             豚の脂


☆1日で全部摂れましたか?
牛乳 チーズ 卵 魚 肉 豆腐
○  ○   ○ ○ ○ ○  

今日も果物全滅。
うーんなんとかしないと。

敗因は果物食べる前に腹パンパンになってしまうこと。時間がないこと。
箱買いした文旦がまだあるんだから、剥けばいいんだけど。。。
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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