5月31日の食事日記 私には改革が必要だ

今日で5月が終わってしまったーーー、、、orz
やらなきゃいけないことのほとんどはやってないままでした。
ママで仕事人で学生のわたし。
特に家事と仕事と勉強の両立は、、、ムリなんじゃ？？

しかーし、今日はずっと考えていたノートＰＣを買ってきちゃったよん。
これでレポートもeラーニングも終わったような気分になっているお気楽なわたし。

実際にはまだ何にもやってないよー。

まず、主婦の私には自分の部屋なんてものは無いので、PC買っても置くとこすらない。
いつもブログはリビングのiMacでやってるので、子どもたちがテレビ見てようとかまわなかったんですけど、勉強はそうはいかないので、困ったよー。

片づけ能力がほとんど欠如しているわたし。
夫も私と似たり寄ったりの能力しかないので、我が家はとんでもない常態になってます。

当然子どもたちも片づけ苦手。
どうしよう。

改革が必要だ。このままではとんでもないことに。
まず私の勉強スペースを確保しなくては。

朝食7：30
ずんだもち
ハムエッグ
牛乳入りコーヒー
スイスロール

昼食12：30
カニトマトクリームスパゲティ
コーンシリアル
牛乳入りコーヒー

おやつ
チョコ
すいか

夕食7：00
ごはん
豚汁
サーモンの刺身
冷奴


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Mac派の我が家に来た初のWinPC。eラーニングの都合でWin。
まだ開けてもいないんだけど、、、。

5月30日の食事日記

午前中は音楽教室へ
午後は子どもたちを連れて耳鼻科へ

耳鼻科は、プール前に学校の耳鼻科検診で指摘された紙を持った子どもたちで
あふれ返っていました。
病院で待たされるのって仕方がないけど、もうちょっとなんとかならないかな！？

朝食8：00(378kcal)
ずんだもち270kcal
豆乳野菜ジュース88kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食12：00(776kcal)
ガストで
若鶏の彩り春野菜御膳733kcal
アイスコーヒー43kcal

おやつ（312kcal)
チーズケーキ171kcal
すいか60kcal
チョコ43kcal
せんべい38kcal

夕食7：30(520kcal)

ヒレ肉ときのこのソテー200kcal
チーズきゅうり150kcal
食パン120kcal
たまご80kcal
牛乳50kcal
シロップ40kcal

1日の総カロリー：1986kcal
うーん食べ過ぎ。


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5月29日の食事日記

雨です。

今日は仕事でいろんな人といっぱいしゃべりました。
躍動的に仕事して、もう眠いです。

明日も雨かな。


朝食7：00(343kcal)
飲むヨーグルト98kcal
食パン120kcal
焼き肉100kcal
レタス5kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食12：00(600kcal)
ごはん200kcal
ハンバーグ200kcal
がんも60kcal
コロッケ120kcal
サラダ20kcal

おやつ4：00
鳩サブレ137kcal

おやつ5：00
いちご牛乳130kcal

おやつ7：00
スコッチケーキ171kcal

夕食8：00(398kcal)
鶏五目ご飯200kcal
みそ汁50kcal
オクラ10kcal
トマト28kcal
チーズ108kcal

1日の総カロリー：1779kcal


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5月28日の食事日記

残業してたらシュークリームの差し入れが


朝食7：00(564kcal)
エクレア200kcal
豚肉と絹さやの炒め150kcal
食パン120kcal
バター74kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食12：00(569kcal)
ネギトロ丼480kcal
サラダ80kcal
もずくスープ9kcal

おやつ4：00
パインジュース82kcal

おやつ7：00
シュークリーム283kcal

夕食8：00(602kal)
玉子丼280kcal
ソーセージ180kcal
ノンアルコールビール54kcal
豆乳野菜ジュース88kcal

1日の総カロリー：2100kcal


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5月27日の食事日記

今日は疲れたからカロリー計算はお休みです。
ホントはヨガサークルの日だったのに、あまりの眠気に仕事の後は直帰。
疲れてるなーわたし。
運動会の疲れがまだ引きずってるのかも。
でもママで仕事人で学生のわたし、やっと教科書の段ボールを開けました。
これ全部読まなきゃならないんだよ。
いつやるんだ。


朝食7：00
肉じゃが
バナナ
牛乳入りコーヒー

おやつ11：00
鳩サブレ

昼食1：00
ごはん
ヒレカツ
ヒジキ
煮物

おやつ6：00
シュークリーム

夕食8：00
カレーライス
サラダ
おはぎ


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5月26日の食事日記

次男の診察のため病院に行きました。
新型インフルエンザのニュースをやってて怖いので、マスクして行きました。
でもマスクしている人は半分ぐらいだったかな？
小児科で親がマスクしてても赤ちゃんはしてなくて大丈夫かな？ムリだろうけど？

朝食7：00(330kcal)
ういろう180kcal
きんぴらごぼう80kcal
みそ汁50kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

おやつ11：30
ういろう270kcal

昼食1：00(426kcal)
サンドイッチ290kcal
サラダ50kcal
のむヨーグルト86kca

おやつ4：30
昼の残りのチキンサンド150kcal

夕食(709kcal)


ごはん200kcal
胡麻豆腐69kcal
えびとチーズのサラダ220kcal
肉じゃが200kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

1日の総カロリー：1885kcal


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5月25日の食事日記

朝食7：00(390kcal)
ごはん200kcal
納豆100kcal
しらす20kcal
あさりと水菜のみそ汁50kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食12：30(486kcal)
食パン120kcal
豚肉炒め150kcal
トマト28kcal
きんぴらごぼう80kcal
豆乳野菜ジュース88kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

おやつ3：00
グレープフルーツジュース98kcal

おやつ4：00
ウエハース38kcal

夕食7：00(914kcal)

ごはん200kcal
チンゲンサイのみそ汁50 kcal
塩鮭154kcal
きんぴらごぼう80kcal
えびとチーズのサラダ220kcal
スナップえんどう30kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
桃まんじゅう160kcal

1日の総カロリー：1926kcal
あれー今日は結構食べてるなー。
朝も昼もゆっくり食べてるヒマなくて、食べた気がしてないんだけど。
その分夜食べちゃったのかな！？

昨日の体重より
-0.2kg ＼(^O^)／

今日の運動
寝る前にヨガ


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名前刻印してもらったよ。

5月24日の食事日記

学生生活が始まったにもかかわらず、なんにも勉強してねー。
こんなことでママで仕事人で学生という3足のわらじが履きこなせるのか！？

ただ、学生時代のテスト前のウダウダだけ、なつかしく味わいました。
こんな時は無性にマンガが読みたくなるのよね。


朝食8：30(468kcal)
トースト120kcal
ハーフマーガリン40kcal
マーマレード24kcal
ツナオムレツ少々84kcal
ういろう180kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食12：00(340kcal)
ラーメン2/3で260kcal
ういろう60kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

おやつ6：00(484kcal)
クリームパン250kcal
ういろう180kcal
ノンアルコールビール54kcal

夕食8：00(240kcal)


あさりと水菜のみそ汁50kcal
チーズきゅうり60kcal
まぐろ醤油焼き50kcal
きんぴらごぼう80kcal

1日の総カロリー：1532kcal

きのうの体重より
-1.0kg


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5月23日の食事日記

小学校の運動会です。
暑いです。小学生の熱気と舞い上がる土煙がすごいです。
日光に当たってるだけで疲れたわ～。
日焼け止め塗ってたのに、鼻の頭だけ赤くなっちゃったよ(>_<)

朝食7：00
クリームパン半分
ほうれん草バターソテー
ソーセージ
卵焼き
豚生姜焼き
牛乳入りコーヒー

昼食12：00
運動会の弁当
おにぎり
チキン
豚生姜焼き
レンコン炒め
ほうれん草バターソテー
卵焼き
ソーセージ
うずらの卵
鶏からあげ
野菜ジュース

おやつ4：00
マックシェイク
チーズバーガー

夕食8：00
ごはん
餃子
野菜ジュース

疲れて休むまもなく柔道教室へ、役員だから集金とかいろいろ。

今日の体重
きのうより+1.1kg
なぜ～？？

今日の運動
歩数1万歩超え



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こんなん必要だったかなー。
持ってきてる人もいっぱいいたんだよね。
来年の運動会までに考えようかな？

5月22日の食事日記 今日から学生

わけあって今日からワーキングママ+学生の生活が始まりました。
今日は学校でオリエンテーリングがありました。
通信教育の説明と、教授から課題の説明がありました。どどーん。
大丈夫かなー！？
とっても不安、、、(^_^;

朝食7：00（422kcal)
食パン120kcal
チョコペースト80kcal
ヨーグルト54kcal
スイカ60kcal
豆乳野菜ジュース88kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

おやつ10：00
黒酢ドリンク24kcal

昼食12：00(882kcal)
五穀米252kcal
メンチカツ300kcal
小ポテトグラタン200kcal
つけ合わせのインゲンとニンジン80kcal
サラダ30kcal
コーヒー20kcal

おやつ(142kcal)
リポDファイン19kcal
缶コーヒー43kcal
チョコ80kcal

夕食8：30(512kcal)
ごはん200kcal
豆腐いり野菜炒め100kcal
魚の干物100kcal
ノンアルコールビール112kcal

1日の総カロリー：1982kcal

今日の体重
きのうより+0.3kg

今日の運動
学校まで行って帰ってきただけだけど、15000歩くらい歩いたぞー。


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5月21日の食事日記

昨日からカロリー計算生活ふたたび。

朝食7：00(370kcal)
カレーライス350kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食12：00
弁当600kcal

おやつ4：00
レモンジュース60kcal

夕食7：00(680kcal)
ごはん160kcal
刺身100kcal
里芋と揚げボールの煮物150kcal
オカヒジキ20kcal
スナップえんどう20kcal
こごみのハム巻き120kcal
ヨーグルト50kcal
すいか60kcal

1日の総カロリー：1710kcal
おお、カロリーつけてみたらなんとかうまくいったじゃん。

今日の運動
昼休みちょっとだけ歩いた。
夜は寝る前にヨガやる予定。

今日の体重
昨日より-0.1kg


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5月20日の食事日記

今日はふと鏡を見たら、太って人相変わってるわたしがいました。
この間の久々に会った知り合いが痩せてた時に続いてショック。

というわけで今日のカロリー計算をしてみました。


朝食7：00(415kcal)
目玉焼き120kcal
チーズトースト240kcal
アメリカンチェリー38kcal
牛乳入りコーヒー17kcal

昼食12：00(695kcal)
おにぎり184kcal
あんパン334kcal
ほうれん草ソテー目玉焼きのせ177kcal

おやつ3：00
ハーゲンダッツ287kcal

おやつ4：30
野菜ジュース80kcal

おやつ5：30
ミニ羊羹185kcal

夕食8：30(721kcal)
カレーライス350kcal
こごみハム巻き120kcal
エッグタルト251kcal

1日の総カロリー：2383kcal
これは太るわ。

仕事の後は、ヨガサークルに行ってきました。
シャバアーサナで寝るわたし。
疲れてるのかな！？


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5月19日の食事日記

新しい枕を買いました
羽とかテンピュールとかやわらかいのはイヤなので、
そば殻のでかいのを買いました。
適度な硬さと柔らかさで、うっとり快眠です。


朝食7：00
食パン
ひき肉そぼろ
チーズ
笹団子
牛乳入りコーヒー

昼食1：00
ごはん
チキンカツ
マカロニサラダ
切り昆布の煮物

おやつ4：00
牛乳

夕食8：00
焼き肉
ビール
今日がお休みの夫セレクトメニュー


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5月18日の食事日記 今日もいそがしいぞ

朝は早起きして、魚のフライを作りました。
次男が給食代替えに持って行く弁当のためです。
アジのアーモンドフライなんですけど、
アジは買えなかったので、タラで。

ピーナッツアレルギーなので、アーモンドは大丈夫かもしれないけど、まだ食べたことがなくて不安だからです。
どうやって大丈夫かどうか調べたらいいのか。食べてみるしかないんでしょうか。
ナッツ類は他のナッツでも症状がでることが多いって、どっかのサイトに載ってたし。

朝食7：00
ごはん
バナナ
タラのフライ
ちょっとだけシリアル
牛乳入りコーヒー

昼食12：00
ごはん
鯖塩焼き
卵焼き
たけのこの煮物
冷奴

おやつ5：00
抹茶ラングドシャ

夕食6：30
ごはん
タラのフライ
トマト
チーズ
煮豆腐（昨日のすき焼きの残り、、、肉ナシ）
胡麻豆腐
アイス

朝から早かったので、夕方には電池切れ。
なんか目がかすむ、、、。


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腸もみ。もみもみ。

5月17日の食事日記

今日は朝、薬局に寄ったら、店の前で、転んでしまいました、、、痛ったー！！
雨が降って濡れてたステンレスの泥落としは、サンダルのゴム底ととっても相性がよかったようです。
転び方はうまかったのですが、ガラス戸に頭ぶつけてタンコブ(^_^メ)

タンコブ程度で済んでよかったと思えばいいかー。

朝食8：00
食パン
チーズ
豚肉そぼろ
道明寺
牛乳入りコーヒー

昼食12：00
スパゲティ　ツナカニトマトクリーム
道明寺
チョコケーキ

おやつ6：00
かしわもち

夕食7：30
フライパンですき焼き


タンコブ以外は良い日だったかな。
ずっと行きたかった図書館にも行けたし。
ヨガしてから寝ます。


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これやってみようかな！？腸もみ。

5月16日の食事日記

子どもたちを連れて、音楽教室と皮膚科へ行きました。
皮膚科へ行くまで時間があったので、公園で遊びました。
風が寒かったです。
子どもたちは木登りしたり楽しそうでした。
公園で子どもたちが遊ぶのをぼーっと見ているのもいいですね。


朝食8：30
エッグタルト
ゴーヤチャンプル
残り物のスパゲティナポリタン
牛乳入りコーヒー
ロールちゃん半分

昼食12：30
バナナ
メンチカツサンド
グレープフルーツゼリー

おやつ2：00
ロールちゃん半分

おやつ5：00
ノンアルコールビール
レバニラ炒め

夕食7：00
ごはん
明太子
エッグタルト

皮膚科に付く頃には泥だらけになっていて、ちょっと恥ずかしかったです。


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ipod shuffle買いました♪
ちっちゃ。

5月15日の食事日記 わたしより

わたしより太ってると思って安心していた人が、久しぶりに会ったら痩せていた！
ええっっ！？
うかうかしていられないわー。
でもこんなん食べてるしー。
疲れて料理もめんどくさいしー。

朝食7：00
豚肉と小松菜
ごはん
牛乳入りコーヒー

昼食12：00
ごはん
コロッケ
つくねだんご

おやつ4：00
紅茶クッキー

おやつ6：00
おにぎり
草まんじゅう
チョコケーキ

夕食7：00
まぐろのガーリックソテー
じゃがいもとハム炒め
ノンアルコールビール

おやつ9：00
草まんじゅう

わーん、お腹空いてたんだもーン。頭痛かったんだもーン。



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5月14日の食事日記

昨日メールで送っといた資料で、説明会、、、なんか始まる前は緊張しちゃって、
話せないかと思ってドキドキしたけど、
しゃべりだしたら脱線していっぱいしゃべってました。

朝食7：00
もち1コ
蒸しパン1コ
目玉焼き
ソーセージ
牛乳入りコーヒー

おやつ11：30
砂糖入りコーヒー

昼食1：30
カツサンド
豆乳カルピス

おやつ4：00
野菜ジュース

夕食8：00
ごはん
カツ煮
スナップえんどう
マヨネーズ
ソーセージと絹さや炒め
チョコケーキ



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5月13日の食事日記

今日は仕事のあとヨガサークルに行ってきました。
いつもと違う先生で、ちょっと勝手が違いましたが、疲れがとれました。

家へ帰ってきてから、持ち帰り仕事で、明日の説明会の資料作り。
ヨガに行きたいから、職場でやらないで持ってきたんだからしょうがないけどね。


朝食7：00
エキソンパイ
食パン
ハーフマーガリン
マーマレード
牛乳入りコーヒー
ヨーグルト

昼食12：00
赤飯
鯖の味噌煮
ほうれん草の中華あえ
サラダ
煮物

おやつ4：00
わかさいも
イチゴ牛乳

夕食8：20
ごはん
トンカツ
ニラとニンジンのみそ汁
胡麻豆腐


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イチゴ牛乳が見つからないので、これ貼ってみたんだけど、成田ゆめ牧場でこんなんやってるのかー。はじめて見ました。食べてみたいなー。

5月12日の食事日記

今朝は朝からバタバタ。
子どもが持ってく習字の筆が、洗ってなくて乾いてガチガチに固まってしまったのを、
がんばって洗ったり。
出かけたと思ったら忘れ物してて、あわてて届けたり。
出勤前に24時間オープンのドラッグストアで日用品の買い物。
こんな日に限って、事故渋滞で遅刻だし。
仕事に行く前に疲れてました。


朝食7：30
トースト
ハーフマーガリン
トマト
温泉卵

おやつ11：00
わかさいも

昼食12：00
ごはん
白身魚のマリネ
ミニハンバーグ
ごぼうとインゲンの煮物
インスタントみそ汁

おやつ4：00
わかさいも

夕食8：00
ごはん
卵とじスープ
肉団子
サンチュ
冷奴
ノンアルコールビール



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最近お気に入りのノンアルコールビール♪
酒の弱いわたしでも気分を味わえて、酔った気になるんです。
まあ、私の場合ウーロン茶でも酔えるけど、、、。
気分が違うよネ★('-^v)

5月11日の食事日記

今日はお菓子がいっぱいだなー。
職場におみやげがいっぱいだったので、なんでも食べたいわたしたち。

朝食7：00
いも羊羹
ベーコンエッグ
牛乳入りコーヒー

おやつ10：00
アミノサプリ

おやつ11：30
ままどおる

昼食1：00
ごはん
チキンカツ
ツナスパサラダ
肉団子

おやつ4：00
かしわもち
わかさいも半分

おやつ6：00
ままどおる

夕食7：30
ごはん
麻婆豆腐
絹さや卵とじ
オニオンスープ
ノンアルコールビール

今日は昼休みに人気のない公園で、サイレントラジオ体操をしました。
木陰が気持ちよくて、静かで落ち着いた気持ちになれました。
仕事中はバタバタしてて落ち着かないし、空気が淀んでるような気がしてたので、
吹き飛ばしてきました。

頭の中で、
ド　ミ　ソ　ミ　ド　ミ　ソ　ミ　
ミーミーファソーミード　ラーラーシドー♪
とやるわけなんですけど、途中から第二も入ってきちゃって、
混戦状態に、、、最後には第一に戻って深呼吸で終わりです。
深呼吸の空気が緑色な気がして、すっきりしました。



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5月10日の食事日記

せっかく昨日からごはんの写真を撮ろうと思ったのに、今日はもう忘れてしまいました。

朝食8：00
ワッフル
チーズきゅうり
豚肉とコンニャクの煮物
牛乳入りコーヒー

昼食12：00
豚肉とコンニャクの煮物
ノンアルコールビール

おやつ3：00
イモ羊羹

夕食7：30
餃子
冷奴
豚肉とコンニャクの煮物



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うつを食事で防ぐ

5月9日の食事日記 ご飯の写真

朝食8：00
食パン
ハーフマーガリン
牛乳入りコーヒー
胡麻豆腐
バナナ
ヨーグルト

昼食12：30
ガーリックチキンステーキ
パン
ココア
コンソメスープ

おやつ3：00
道明寺

夕食8：00


ごはん
海ぶどう
煮豚とコンニャク
塩鮭
チーズきゅうり
柏餅


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うつを食事で防ぐ

5月8日の食事日記 宴会で電王

今日も宴会でしたので、いっぱい食べました。
宴会で電王好きなお父さん（私と同期）がいて盛り上がりました。
電王おもしろいよね。
子どもが好きで付き合って観てたら自分も好きになった系です。
子どもが中学生になり、卒業しちゃったので、いっしょに映画に行ってくれないと嘆いていました。

朝食7：00
食パン
カレー
チーズ
バナナ
牛乳入りコーヒー

おやつ11：00
ゴーフル

昼食12：00
ごはん
肉ジャガ
野菜炒め
ポテトサラダ
紅茶プリン

おやつ4：00
呑むヨーグルト

夕食7：00
宴会なのでいっぱい




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5月7日の食事日記 麻婆豆腐のこと

本日の小学校の給食メニューは麻婆豆腐です。
先日もらった成分表で目を疑った「落花生」の文字。
調味料の甜麺醤の中に入ってるのです。
自分でウチで作る麻婆豆腐には入ってないのにね。

次男1年生に持たせて倒してこぼれちゃったりしたら怖いので、私が学校まで持って行き先生に手渡ししてきました。
先生はえっ！？って顔してたけど、初めて持って行く代替え食だし、慎重になってもいいよね。
これで初めて保温弁当箱が役に立ちました。

朝食7：00
食パン
ハーフマーガリン
麻婆豆腐
牛乳入りコーヒー

おやつ10：00
レモンティー

昼食12：30
ごはん
鶏とピーマンの炒め
サラダ
ミニカステラ

おやつ5：00
タフマン

夕食8：00
カレーライス
バナナ
プリン


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5月6日の食事日記 GW最後は超電王できまり！

GW最後は今日も雨。
今日は超電王を観に行きました。楽しイー。


朝食8：00
食パン
スライスチーズ
ハム
トマト
牛乳入りコーヒー

おやつ9：30
ポテト
コーヒー

昼食12：00
パック寿司

夕食6：00
しゃぶしゃぶ


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5月5日の食事日記 佐倉の歴史民族博物館

今日は当初の予定では、海に行って、足だけちゃぷちゃぷして遊ぶ予定でしたが、雨なので、急きょ、歴史民族博物館へ行き先変更。
佐倉市にあう歴史民族博物館は、展示品もおもしろくてけっこう楽しめました。
もうちょっと、外の芝生でフリスビーとかサッカーボールとか、やりたかったなー。

朝食8：00
食パン
ハーフマーガリン
ほうれん草の白あえ
玉ねぎと海苔のみそ汁

おやつ10：00
カフェオレ

昼食12：30
ハヤシライス
サラダ

おやつ3：00
ニンジンジュース

おやつ6：00
ももミックスジュース

夕食8：00
ごはん
白菜とニンジンのみそ汁
さばのみぞれ煮
ほうれん草の白あえ
かぼちゃの煮物

夜10：00
ビール

今日はいっぱい歩いて疲れました。
良く寝ましょう。


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うつを食事で防ぐ

5月4日の食事日記 うつを防ぐ食事

食事バランスが悪いと体調にも影響があるようです。
わたしがこんなに眠いのも、食事がわるいのかな。


柴犬かわいい。泣ける曲です。

朝食8：00
食パン
ハーフマーガリン
マーマレード
鶏手羽
おしるこ
牛乳入りコーヒー

昼食12：00

この食事はなかなかよかったんではないでしょうか。
食パン（ごはん炊いてなかったから。。。）
牛肉
ほうれん草
豆腐とワカメと海苔のみそ汁
いちご
バニラアイス1/3カップ

おやつ3：00
ニンジンゼリー
ままどおる

夕食7:45
ごはん
玉ねぎと海苔のみそ汁
アジのフィレソテー
かぼちゃの煮物
ほうれん草の白和え
ノンアルコールビール

今日の食事はなかなかよかったと思います。この調子で行こう！

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うつを食事で防ぐ

5月3日の食事日記 エンジンがかからない

ゴールデンウィークだというのに、なんということもなく過ぎて行く今日。
もったいない。


こんなんで和んでください。

朝食8：00
イングリッシュマフィン
ハーフマーガリン
マーマレード
ホイコーロー
りんご
牛乳入りコーヒー

昼食12：00
ちゃんぽん半分
おろしハンバーグ
抹茶ソフト

おやつ3：00
イングリッシュマフィン
ハーフマーガリン
マーマレード

おやつ6：00
クレープ

夕食7：30
ワッフル
鶏肉
みそ汁


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一日中眠くてぼーっとしてる間に過ぎてしまった。
もったいない。

5月2日の食事日記

朝食8：00
うな重の残り
イングリッシュマフィン
牛乳入りコーヒー

昼食12：30
やきそば
ざるそば
かしわもち

おやつ3：00
水ようかん

おやつ6：00
ネクター

夕食8：00
おにぎり
ホイコーロー


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