7月31日の食事日記 ああ7月が終わってしまった

今日は職場で健康管理講習会がありました。
まず入り口体脂肪を測定します。
わたしの結果は、すごい体脂肪率でりっぱな肥満型ですが、
内臓脂肪は標準の中でも低めで、皮下脂肪たっぷりなことがわかりました。
体重は軽度肥満に足を突っ込んだところで、
代謝は低く痩せにくく、
脚点（足の筋肉量を測定）はやや低下が始まっているので
運動しないといけません


講習会では耳の痛いことを言われてきましたが、
スロトレのやり方を実践してきました。
運動嫌いで食事だけに気をつかってきましたが、それだけじゃダメってことだ。
やらなきゃね。


朝食7：00
チーズドック
ハンバーグ
牛乳入りコーヒー


昼食12：00
ごはん
ふりかけ
ホイコーロー
餃子
バンバンジーサラダ
春雨サラダ
ニンジンとこんにゃくのおかか煮


おやつ4：30
桃ミックスジュース


夕食7：00
ごはん
ゴーヤチャンプルー
鶏からあげ
おはぎ
牛乳入りコーヒー

観てくれたひとは押してって～♪

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