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7月31日(火)の食事日記

先日の休日出勤の振替で早退してきました。
今日は溜まってる仕事も何もないので、心置きなく早退。
豆腐で作るパウンドケーキを焼いてみました。
おいしい。
とってもうまくできました。
また作りたい。


消費カロリー:1639kcal(カロリズムより)また持ち歩くのを忘れてました。。。
摂取カロリー:1771kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 74%  
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 kcal


朝食
チーズトースト
エビチリ
小松菜
牛乳入コーヒー


昼食
ごはん
山椒ちりめん
エビチリ
小松菜
ごぼうちぎり揚げ
チキンナゲット


おやつ
黒豆豆腐パウンドケーキ


夕食
スパゲッティミートソース


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7月30日(月)の食事日記

長男の部活のために、弁当作りました。
ついでに自分の分も作って持っていきました。
先週で仕事が一段落したので、今週からはノー残業です。


消費カロリー:2178kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:2370kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 98.3%  
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 587kcal


朝食
ブロッコリー
かぼちゃコロッケ
ごぼうちぎり揚げ
そうめん
牛乳入コーヒー


昼食
ごはん
山椒ちりめん
かぼちゃコロッケ
ごぼうちぎり揚げ
豚焼肉
ブロッコリー
バニラアイス


おやつ
クッキー


夕食
チャーハン
レタス
バナナ
みそ汁
牛乳寒天
クリームパン


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7月29日(日)の食事日記

消費カロリー:2022kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:1992kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 91.3%  
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 209kcal


朝食
バウムクーヘン
食パン
マーガリン
ブルーベリージャム
牛乳入コーヒー


昼食
そうめん
冷しゃぶサラダ
牛乳寒天


おやつ
ガルボミニ


夕食
ごはん
さしみ
納豆


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7月28日(土)の食事日記

美容院行ってきました。髪切りました。
はー、すっきり。


消費カロリー:1612kcal(カロリズムより)持ってくの忘れた。
摂取カロリー:2288kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 74.2%  
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 505kcal


朝食
牛乳寒天
生八つ橋
牛乳入コーヒー
ごはん
山椒ちりめん


昼食
ネギトロ巻き
生春巻きサラダ
チョコビスケット


おやつ
チキンクリスピー
枝豆
豆乳おからクッキー


夕食
うな丼 1日遅れのうなぎ〜!
トマト


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7月27日(金)の食事日記

今日は職場の暑気払いだったんですが、
思いがけず、システムの変更の立ち会いをしなきゃいけなくなっちゃって。
途中参加しました。
もう盛り上がっちゃってるとこに入るのは、
気合いが必要ですが、
日頃のウサをはらしてきました。



消費カロリー:2244kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:2058kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 103.3%  
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 275kcal


朝食
生八つ橋
牛乳寒天
牛乳入コーヒー


昼食
ごはん
からあげ
焼き魚
うな玉
煮物


夕食
ノンアルコールビール
なんか中華いろいろ


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7月26日(木)の食事日記

今日は暑かった。でも暑くないと夏じゃないよね。
長男が友達とお台場とポケモンセンターに行って来た。
そうか、電車ちゃんと乗り継げたのね。
無事に帰って来てなにより。



消費カロリー:2087kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:1672kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 96.1%  
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 -111kcal


朝食
カレーライス
牛乳入コーヒー


昼食
冷やしたぬきそば


おやつ
ジンジャエール


夕食
ノンアルコールビール
ラタトュイユ
冷や奴


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7月25日(水)の食事日記

小学校の個人面談でした。
夏休みにやるので、学校は落ち着いています。
次男は学校でがんばっているようでした。

そのあと、仕事に行きました。
仕事の後は、ヨガサークルに行きました。
生き返るヽ(´ー`)ノ


消費カロリー:1637kcal(カロリズムより)持っていくの忘れちゃった
摂取カロリー:2039kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 75.3%  
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 256kcal


朝食
ごはん
生卵
牛乳入コーヒー


昼食
やきそば


おやつ
草餅


夕食
カレーライス

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7月24日(火)の食事日記

ワークライフバランスって何?



消費カロリー:kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 %  
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 kcal


朝食
コーンピザパン
くずまんじゅう
プリン
牛乳入コーヒー


昼食
ごはん
大根煮物
鶏照り焼き
ミニトマト
ひじきの煮物


おやつ
ウエハース
キットカット
ピノ


夕食
ごはん
みそ汁
イワシ缶とチンゲンサイのチーズ炒め
餃子
ノンアルコールビール


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7月23日(月)の食事日記 

今日の仕事は、疲れました。
ずっと怒ってました。
なんでこんなに怒らなきゃいけないの?
審査するならもうちょっと理解しようと努力して欲しい。
まったくわからない人たちにとやかく言われたくないわ。


消費カロリー:2110kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:1897kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 97.1%  
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 114kcal


朝食
食パン
バター
牛乳入コーヒー
チキンナゲット
うずらのたまご



昼食
ごはん
メンチカツ
おひたし
ごまあえ
焼き魚


おやつ
キットカット


夕食
ごはん
豚西京漬
焼きかぼちゃ
くずまんじゅう


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7月22日(日)の食事日記

日曜日だけど仕事でした。
なんか忙しい日だったなあ。
今日は変な姿勢でパソコンやり過ぎかも。
首が痛いです。
夏休みに入ったというのに、今日も涼しいです。
寒いから長袖〜。


消費カロリー:2351kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:1886kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 108.2%  
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 103kcal


朝食
焼肉サンドイッチ
牛乳入コーヒー


昼食
おにぎり
からあげ
ソーセージ
卵焼き
アルフォートクッキー
ピノ


おやつ
野菜ジュース
那須の月


夕食
ノンアルコール
焼肉
焼野菜
ヤキソバ
スイカ

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7月21日(土)の食事日記


おおかみこどもの雨と雪、観てきました。
とっても良かった。
ぜったい観た方がいいよ。



消費カロリー:1849kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:2040kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 85.7%  
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 257kcal


朝食
ごはん
納豆
牛乳入コーヒー


おやつ
ベルギーワッフル
カフェラテ


昼食
回転寿司
わらびもち


おやつ
バニラサンドクラッカー
豆乳おからクッキー


夕食
ごはん
うなぎ蒲焼き
さしみこんにゃく
焼きナス


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7月20日(金)の食事日記 

今日は寒いです。
半袖一枚では、風邪を引きますね。


消費カロリー:2116kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:1734kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 98.0%  
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 -49kcal


朝食
チーズクロワッサン
ベルギーワッフル
ブロッコリー
牛乳入コーヒー


昼食
ごはん
サバの塩焼き
出汁巻きタマゴ
コールスローサラダ
おひたし


おやつ
コーヒーゼリー
マカロン


夕食
とんかつ
キャベツ
みそ汁
りんごのパイ


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7月19日(木)の食事日記

仕事が忙しいけど、次男の終わらない宿題を見るために
早めに帰宅。
明日までに習字を仕上げて持っていかなくちゃ。

残業しているみんな、ゴメン。


消費カロリー:2039kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:1717kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 94.4%  
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 -66kcal


朝食
食パン
バター
牛乳入コーヒー
カリフラワー


昼食
ごはん
焼き鶏
ミニ串カツ
おひたし
タケノコ辛みそいため


おやつ
カルピスウォーター
せんべい


夕食
さいころステーキ
いんげん
カリフラワー
プリン


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7月18日(水)の食事日記

今日は仕事を早退して、中学校の保護者会でした。
それから学童に次男をお迎えに行って、買い物して、夕飯の支度をして
ヨガサークルに行ってきました。

今日はヨガで変なとこツッてしまいました。
胸の筋肉ってツルんだね。。。
ハトのポーズをしようと反対側の手で足をつかもうとして、
ピキッと。
いかに運動不足であることか。。。


消費カロリー:2109kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:2003kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 97.7%  
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 220kcal


朝食
食パン
チーズ
トマト
ハム
牛乳入コーヒー


昼食
たぬきそば
コーヒーゼリー


おやつ
モンブランプリン


夕食
ごはん
しらす
マーガリン
冷しゃぶサラダ

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7月17日(火)の食事日記

午後から仕事を早退して、小学校の保護者会でした。
片道2kmを往復徒歩。
自宅は32度だし、外もそのくらい、イヤもっと暑かったかも。
首にタオルの中に保冷剤を入れて巻いて行きました。
学校についた頃には溶けてました。。。
暑い。


消費カロリー:2318kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:1639kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 107.4%  
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 -144kcal


朝食
ソーセージマヨネーズパン
牛乳入コーヒー


昼食
まぜごはん
天ぷら
冷や奴
煮物


おやつ
アクエリアス
スイカ
コーヒーゼリーシュークリーム


夕食
チーズかまぼこ
ジンジャエール
ごはん
スモークサーモン
もやしのナムル
豚もも焼肉


夜食
スモークサーモン
ところてん


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7月16日(月)海の日の食事日記

海の日だけど仕事でした。
暑い。。。
休日出勤なので、ラフな格好で行ったけど、
冷房の効かない職場は汗ダラダラでした。



消費カロリー:2230kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:2304kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 103.3%  
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 521kcal

今日は働いたけど、その分食べてます。
やっぱ疲れてると食べちゃうよね。
仕事でがんばってる時は、食べちゃっても後悔しないけど。


朝食
鰹節バターライス
牛乳入コーヒー


昼食
カルボナーラ
麩まんじゅう
ピーチミックスジュース


おやつ
チョコミントアイス
ガルボミニ


夕食
カレーライス
コーヒーゼリーシュークリーム


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7月15日(日)の食事日記

午前中は次男を連れて、市営プールに行ってきました。
私は泳がないで、歩くだけですが、水中ウォーキングでぐったり。
午前中だったので、まだ水温が冷たくて、暑いと感じなかったけど、
でも帰ってくるころ、頭痛になってきて、
あれ?もしかして熱中症???
そういえば何にも飲んでないよ。。。

というわけで、午後はゴロゴロしてました。
夜になったら復活しました。


消費カロリー:1627kcal(カロリズムより)プールだから持っていかなかった
摂取カロリー:2484kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 75.4%  
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 701kcal (^O^;)

朝食
ずんだもち
冷や奴
牛乳入コーヒー


おやつ
アクエリアス


昼食
じゃがいもチーズ焼き
焼き鳥
コーヒーゼリーシュークリーム

ノンアルコールビール


おやつ
蒸しパン


夕食
さしみ
大根サラダ
豆大福パン


けっこう食べちゃってるなあ。
疲れるとダメだね。ハドメが効かなくなっちゃって。

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7月14日(土)の食事日記

子どもの柔道教室の納会でした。
焼き鳥と豚汁とかき氷とかいろいろ
子どもたちは毎年食べ終わると、水かけごっこになって、
びしょぬれになって遊んでいます。
今年もびしょびしょで、楽しそうでした。


消費カロリー:2029kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:1466kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 94.6%  
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 -317kcal  
納会でけっこう食べたと思ったけど、トマトが大きかったので、
お腹いっぱいになっちゃったので、カロリー抑えられたなあ。


朝食
豆乳おからクッキー
牛乳入コーヒー


おやつ
湯葉
ノンアルコールビール


昼食
冷製トマトパスタ



おやつ
トマト
豚汁
とうもろこし
つくね
かき氷


夕食
チーズかまぼこ
カレイの煮付け
コーヒーゼリーシュークリーム

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7月13日(金)の食事日記

今日も残業でした。
もう遅いので記録だけ〜。


消費カロリー:2107kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:1955kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 98.3%  
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 172kcal  


朝食
ごはん
生卵
バナナ
牛乳入コーヒー


昼食
十六穀ごはん
うま塩キャベツ
ほうれん草と油揚げのあえもの
フライドチキン


おやつ
クッキー
あんぱん
おにぎり
調理パン


夕食
カレーチャーハン
ノンアルコールビール


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7月12日(木)の食事日記

会議が多く、缶詰な仕事ばかりで、ぜんぜん動きませんでした。
夜、散歩に行こう。


消費カロリー:2064kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:2042kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 96.2%  
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 259kcal  


朝食
食パン
チーズ
スクランブルエッグ
牛乳入コーヒー


昼食
ごはん
鶏味噌焼き
さわら
きんぴらごぼう
おひたし
ミニ串カツ


おやつ
デカビタC


夕食
ごはん
みそ汁
ブリ照り焼き
もやし炒め
エクレア
ふ菓子

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7月11日(水)の食事日記

仕事の後は、学童ホームのお迎えに行って、
そのあとヨガサークルに行ってきました。


消費カロリー:2171kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:1916kcal(カラダカラより)


消費目標は 2143kcal 達成度 101.2% やったー!! 
摂取目標は 1783kcal 過剰摂取 133kcal  


目標下げてもっとゆるくしようかな。
達成できない日が多いとやる気がなくなっちゃうから、
ちょっとゆるくして達成できてる日を増やせば、
やる気が出てくるかも。
だって今日なんて、100%やっと超えたら、チョーうれしい。


脂肪を1kg落とすために
消費カロリー-摂取カロリー=7000kcal
必要なのね。
先月は2000kcalだったのね。ぜんぜん足らないのね。


朝食
食パン
チーズ
生ハム
きゅうり
トマト
牛乳入コーヒー
バナナ


昼食
赤飯
からあげネギソース
ひじきの煮物


おやつ
クッキー
クリームパン


夕食
ごはん
みそ汁
アジフライ
焼きナス
ノンアルコールビール

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7月10日(火)の食事日記

この気の緩みようはなんだろう。



消費カロリー:2089kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:2327kcal(カラダカラより)はあΣ(゚Д゚;)


消費目標は 2189kcal 達成度 95.4% 
摂取目標は 1675kcal 過剰摂取 672kcal はああ。。。 


朝食
ごはん
納豆
バナナ
牛乳入コーヒー
リポビタンD


昼食
冷やしたぬきそば
クッキー


おやつ
クッキー
チョコクリームパン


夕食
鯖みりん干し
トマト
ジャーマンポテト
ノンアルコールビール

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7月9日(月)の食事日記

夕食の後、外散歩。
そういえばここのところ歩くの忘れてたなあ。


消費カロリー:2090kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:1855kcal(カラダカラより)


消費目標は 2189kcal 達成度 95.4% 
摂取目標は 1675kcal 過剰摂取 180kcal  


朝食
食パン
豚肉
キュウリ
チーズ
メロンパン
牛乳入コーヒー
リポビタンD


昼食
ごはん
かじきの煮付け
出汁巻きタマゴ
煮物
くらげとキュウリの酢の物
ピノ


おやつ
ピノ


夕食
ごはん
みそ汁
ハンバーグ


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7月8日(日)の食事日記

だるーーん。
寝て曜日。


消費カロリー:1735kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:1865kcal(カラダカラより)


消費目標は 2204kcal 達成度 79.2% 
摂取目標は 1689kcal 過剰摂取 176kcal  


朝食
食パン
ごぼうサラダ
プリン
牛乳入コーヒー


昼食
チャーハン
ビシソワーズ


おやつ
すいか
牛乳寒天胡麻
チョコクランチ


夕食
たこ焼き
カジキとピーマンのカレーソース焼き
みそ汁
チョコチップクッキー


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7月7日(土)の食事日記 七夕

今日は予定のない終末。
やっと、部屋の掃除をしました。
ああ、疲れた。
そして、すっきりした。


夜は七夕だけど、大雨。
長男はお祭り見物に行ったけど、
びしょぬれじゃないかな。
心配してたら元気に帰って来たので、ほっとしました。


消費カロリー:2092kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:1780kcal(カラダカラより)


消費目標は 2204kcal 達成度 94.9% 
摂取目標は 1689kcal 過剰摂取 91kcal  


朝食
食パン
しょうが焼き
牛乳入コーヒー


昼食
エビと蛸とインゲンのトマトスパゲティ
スイカ


おやつ
フィナンシェ
豆腐


夕食
ごはん
みそ汁
酢鶏とじゃがいものカレー炒め
ローストビーフサラダ


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7月6日(金)の食事日記

今日は残業してたら、雨が降って来て、濡れて帰ってきました。
といっても駐車場までの数分だけど、
疲れた体に雨がしみ込む。。。


消費カロリー:2052kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:1883kcal(カラダカラより)


消費目標は 2204kcal 達成度 93.1% 
摂取目標は 1689kcal 過剰摂取 194kcal  


朝食
レーズンバターロール
マーガリン
牛乳入コーヒー


昼食
ごはん
サバの塩焼き
出汁巻きタマゴ
昆布の煮物
お煮しめ


おやつ
デカビタC
マンゴージュース


夕食
ノンアルコールビール
アジの南蛮漬け
肉野菜炒め
ポンデケージョ


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7月5日(木)の食事日記 人力脱水機

今朝は、長男が着ていく体操服を洗ってしまい、
あせって洗濯機の中から取り出して
ベランダでバスタオルにくるんで、ぐるぐる振り回して人力脱水機!!
アイロンとドライヤーでなんとか乾かして、
登校に間に合わせました。


人力脱水機って、、、疲れるね。
他の洗濯物が入っているから体操服だけ脱水できなかったの。

消費カロリー:1664kcal(カロリズムより)今日も持っていくのを忘れた、、、
摂取カロリー:1611kcal(カラダカラより)


消費目標は 2204kcal 達成度 75.5% 
摂取目標は 1689kcal 過剰摂取 -78kcal  


朝食
食パン
卵白
チーズ
バター
スイカ
牛乳入コーヒー


昼食
冷やしたぬきそば


おやつ
大人のキリンレモン


夕食
ごはん
中華スープ
酢豚
ポンデケージョ


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7月4日(水)の食事日記 ヨガ

仕事の後はヨガサークルに行ってきました。
先週行けなかったので、今日は行けてよかった。
ヨガやってくると体調すこぶる良し。


消費カロリー:1611kcal(カロリズムより)またカロリズム持っていくの忘れちゃった。。。
摂取カロリー:2166kcal(カラダカラより)


消費目標は 2204kcal 達成度 73.1% 
摂取目標は 1689kcal 過剰摂取 477kcal  


朝食
食パン
バター
バナナ
牛乳入コーヒー


昼食
ごはん
ヤキソバ
青椒肉絲
肉だんご
エビチリ


おやつ
デカビタC


夕食
カレーライス

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7月3日(火)の食事日記

次男が学校のろうかでぶつかって、肩を打撲して帰ってきました。
中耳炎も治らないのに、難儀なことよ。


消費カロリー:2018kcal(カロリズムより)
摂取カロリー:1549kcal(カラダカラより)


消費目標は 2204kcal 達成度 91.5% 
摂取目標は 1689kcal 過剰摂取 -140kcal  


朝食
食パン
バター
バナナ
スイカ


昼食
おにぎり
サラダ
調理パン


夕食
ごはん
鶏とピーマンとナスの炒め
チョコロールケーキ


夜おやつ
ピノ


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7月2日(月)の食事日記

次男は熱が下がったので、学校へ行きました。
放課後、耳鼻科に行って聴力検査をしてきました。
が、中耳炎がひどくなっていました。
聞こえにくいようです。
しばらく耳鼻科通いになりそう。。。


消費カロリー:1669kcal(カロリズムより)今日はカロリズムを持っていくのを忘れちゃった。基礎代謝?
摂取カロリー:1760kcal(カラダカラより)


消費目標は 2204kcal 達成度 % 
摂取目標は 1689kcal 過剰摂取 71kcal  


朝食
あんパン
えだまめパン
牛乳入コーヒー


昼食
食パン
ごぼうサラダ
チーズ
豆腐
プロテインダイエット


おやつ
ピノ
せんべい


夕食
スイカ
ジンジャエール
コーヒーゼリー
ごはん
ラタトュイユ
白身魚のフライ


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プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


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