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2月8日の食事日記 置き換え食って

朝食7:00(317kcal)
スリムアップスリムマンゴー味163kcal
トースト111kcal+ハーフマーガリン14kcal+たらこ21kcal=146kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

飲んでたビタミン剤が空になったので、ビタミン剤がわりに以前買ったダイエット食を飲んでみました。
たしかに味はまあまあだったけど、これは置き換え食なので、低とはいえカロリーあるので、食べたいものが食べられなくて不満。バナナとかヨーグルトとか食べた方が満足感あるなぁ。

昼食1:00(575kcal)
ヒレカツ157kcal(2コのうち1コは衣をはずして)
からあげ1コ70kcal
野菜炒め80kcal
レタスサラダ67kcal
ごはん201kcal

おやつ4:00(93kcal)
チョコ38kcal
クラッカー55kcal

夕食6:30(510kcal)
小うな丼362kcal
野菜炒め80kcal
さつまいものみそ汁60kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

1日の総カロリー:1495kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  0.3  0.0  3.6
昼食 0.2  1.4  1.5  4.1
夕食 0.1  1.9  1.7  2.6
間食 0.0  0.0  0.0  1.2
計  0.4  3.6  3.2  11.5

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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Secret

こんにちは

自炊のカロリー計算が難しくて、レコーディングダイエットが難しいです。プラス栄養バランスも配慮されていて王道ダイエットですね。すごい!

No title

コメありがとうございますv-238

自炊のカロリーは、ネットで似ている料理を見てテキトーに計算してます。
自分で低カロリー料理!?を作った時は、大体鍋全部で何カロリーだから私は1/4くらい食べたかなーとか、カンで!
そんなに違ってないと思う。

運動全然してないので、体重はあまり変わらないんですが、、、。
そのかわり、お湯が沸くまで足踏みとスクワット。とか、
子供と遊ぶ時は抱っこしてお辞儀運動。とか、
地道にやってます。これがダイエットになっているのかどうか、、、!?

我慢できない時は食べちゃうし、、、ダイエットしてるような、してないような。

claudianさん家も見に行きます!!
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


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