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2月13日の食事日記 北風が冷たくて

今日も昼休みは歩こうと食後に外へ出たが、あまりの風の強さに信号渡って戻ってきました。

朝食7:00(296kcal)
信玄餅190kcal
昨日の残りの豆腐ステーキ90kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

昼食12:00(518kcal)
赤飯半分154kcal
スコッチエッグフライ217kcal
キャベツ5kcal
さつまあげとキャベツの炒め煮60kcal
ほうれん草のごまあえ35kcal
切り干し大根47kcal
今日の弁当メニューはポーチドエッグって書いてあったのに、フタをあけて見ればフライでした。食べちゃったけどね。

おやつ4:30
クラッカー55kcal

夕食6:30(522kcal)
日本酒50mlくらい53kcal
湯豆腐272kcal
おじや180kcal
みかん半分17kcal

1日の総カロリー:1391kcal
よしよし

運動らしい運動をしてないので、出勤する時必ず通る階段を1段抜かしで昇ることをここに誓います。
ちょっとヘンな人かも、、、。

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.2  0.8  0.0  2.7
昼食 0.5  1.5  0.9  3.6
夕食 0.3  2.1  1.4  2.7
間食 0.0  0.0  0.0  0.7
計  1.0  4.4  2.3  9.7

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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