FC2ブログ

2月14日の食事日記 階段を昇る時の誓い

昨日のブログに書いた階段を昇る時の誓い

出勤時の階段は1段抜かしで昇る!

を思い出して、途中から1段抜かしで昇りました。途中からと言うのは、忘れてたから、、、。
今日は仕事中エレベーターに乗った時も、ハッと思い出して4階まで行くのに3階で降りて1階分歩いて昇りました。

よし、わたしがんばってるじゃん。
昔は5階まで走って昇ってたよなー。いつからエレベーター派になっちゃったんだろう。妊娠中からかな。もう妊娠してないんだから。階段使えばいいんだよね。

朝食7:00(437kcal)
信玄餅190kcal
チョコ60kcal
みかん34kcal
トースト111kcal+ハーフマーガリン14kcal+ブルーベリージャム12kcal=137kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

おやつ10:00
缶コーヒー微糖35kcal

お腹がすいて缶コーヒーでごまかそうとしたのに、それでも足りなくてまた食べちゃいました。

おやつ11:30
チョコクッキー72kcal

昼食1:00(600kcal)
豚肉生姜焼き200kcal
麻婆豆腐100kcal
ポテトサラダ100kcal
ごはん200kcal

おやつ4:30
チョコ50kcal

夕食6:30(616kcal)
カレーライス500kcal
低脂肪ヨーグルト50kcal+ゆであずき48kcal+きなこ10kcal=108kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

1日の総カロリー:1810kcal
カロリーオーバーです。

ところで「階段を昇る時の誓い」は別に1段抜かしだからってどうってことないとお思いでしょうが、気合いが違うのです!
気合いって重要です。

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.2  0.1  0.4  4.8
昼食 0.0  2.8  0.9  3.8
夕食 0.7  1.3  1.1  4.6
間食 0.0  0.0  0.0  2.0
計  0.9  4.2  2.4  15.2

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

にほんブログ村 ダイエットブログへ
↑最後まで見てくださった方は、ポチっとお願いします
スポンサーサイト



theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


にほんブログ村 ダイエットブログへ
FC2 Blog Ranking

カレンダー
10 | 2019/11 | 12
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
最近の記事
リンク
カテゴリー
ブログ内検索
RSSフィード
あしあと
月別アーカイブ
最近のコメント
最近のトラックバック