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2月17日の食事日記 さといもで便秘解消

きのうはいっぱいおならが出て、しかもとっても臭かったのです(失礼)
便が一応出るけどすっきりしない状態だったので、音が出ないようにしても、隠し通せる訳ない臭さだったのですが、、、(被害者 夫さま)
夕べのさといものおかげで今朝はすっきり!快調です。

さといも、このため買ったってわけじゃなかったけど、思わぬ福が。
冷凍さといもは好きじゃないので、生のさといもを使いましたが、あのぬめりが便通にも効果ありなのね。効果についてはこちらを参考に。

朝食8:00(373kcal)
バナナ67kcal
チョコ50kcal
低脂肪ヨーグルト50kcal+信玄餅190kcal=240kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2

昼食12:00(672kcal)
ニラ入り親子丼525kcal
トマトのチーズ焼き147kcal

おやつ5:00
インスタントコンソメスープ20kcal

夕食7:30(570kcal)
焼きビーフン330kcal
高野豆腐172kcal
手作りアイス52kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

夜食9:00
いちご27kcal

今朝のポケモンサンデーでやってたので、子どもとアイス作りに挑戦。
調度いい容器がなくてコロコロして固めることはできなくて、冷凍庫で凍らせてフォークでかき混ぜて作りました。
ウチの牛乳は、低脂肪乳しか冷蔵庫にないので、シャーベットぽくなりましたけど、おいしくできました。

1日の総カロリー:1662kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.8  0.4  0.8  2.6
昼食 2.0  2.5  0.7  3.2
夕食 0.5  2.7  0.5  3.4
間食 0.0  0.0  0.3  0.3
計  3.3  5.6  2.3  9.5

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

この後
ビール飲んじゃいました。
154kcal×1.5=231kcal

1日の総カロリー改め:1893kcal
確定申告作るのに、ビール飲んで気合い入れて、作成しました(不謹慎)
税額が減っててぬか喜びするも、この減額は、春の住民税がどかっとかかってくる前触れなのだった。と思い出して冷静になる、、、。

4群点数改め
計 3.3  5.6  2.3  12.4

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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