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2月19日の食事日記 やっぱりストレスたまるとお腹が空きます

今日は辛い仕事が多くてストレスたまってます。
ものすごくお腹が空きます。家に帰ってきてバナナ2本一気食い。ビールも飲んじゃいました。

朝食7:00(422kcal)
低脂肪ヨーグルト30kcal+オリゴ糖15kcal=45kcal
トースト111kcal
クリームシチュー250kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

おやつ11:00
プチクッキー15kcal

昼食1:20(748kcal)
ハンバーガー290kcal
カップ麺311kcal
飲むヨーグルト147kcal

夕食6:30(693kcal)
バナナ67kcal×2=134kcal
ビール154kcal
ごはん126kcal
すまし汁50kcal
鯖のみそ煮181kcal
寒天ゆであずき48kcal

1日の総カロリー:1878kcal

みんな勝手なことばっかり言ってー!!!

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.2  0.3  0.6  3.2
昼食 1.8  1.3  0.1  6.2
夕食 0.0  2.4  1.8  4.5
間食 0.0  0.0  0.0  0.2
計  3.0  4.0  2.5  14.1

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

怒る気力もなくテンション下がりまくり。
思えばこれがわたしのでっ腹の原因だった。こうしてストレスためては食べちゃうの、、、、、
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

はじめまして♪

はじめまして!
FC2の足跡から来ました。
ストレス感じると、たべちゃいますよね~。
カロリーと食品群の計算、すばらしいですね。
私は大雑把だから全部おおよそです(;´Д`)
お互いがんばりましょう♪

No title

コメありがとうございます。
ホントストレス食いなんですよ。問題は。
だから、ストレスためないことがモットーです。
いっしょにがんばりましょう!!

No title

???
何があったのですか!?
タナさん、
ファ・イ・トv-91

毎日
お疲れ様っ!

なんだったのか

ご心配ありがとうございます。
今日になったら何だったのかすっかり忘れてしまいましたー!
このお気楽な性格。
こうして脳の忘却機能をフル活用して今日のわたしがあるんですねー。
ガララさんもファイト!
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


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