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2月21日の食事日記 筋肉痛のここちよさ

昨日の久しぶりのヨガでほのかな筋肉痛です。このくらいだと達成感もあり心地よいです。

朝食7:00(287kcal)
トースト111kcal
ハーフマーガリン14kcal
トマトのココット146kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

昼食12:00(728kcal)
鶏照焼
卵焼き
ほうれん草
みそ田楽大根こんにゃく
イカからあげ
わかめとキュウリの酢の物
ごはん
弁当に728kcalと書いてあった。ほぼ完食。

夕食8:00(614kcal)
カレーライス500kcal
ヨーグルトゆであずき98kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

1日の総カロリー:1629kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.8  0.0  0.3  1.5
昼食 1.0  2.9  0.7  4.5
夕食 0.6  0.2  1.7  5.2
間食 0.0  0.0  0.0  0.0
計  3.4  3.1  2.7  11.2

なかなかの腕前ですな。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

適度な運動・・・

これぞまさしく、適度な運動の良さですねー!
軽く筋肉痛になったくらいの方が、達成感もあるし
何より筋肉が回復する時には筋繊維も太くなりますもんね~♪
足を痛めてジムに行って無くて、ジム行かないとやっぱり何もしない私は
案の定・・・肩こり・背中の張りがすぐに来ました・・・トホホ。
ジムに行ってる時にはほとんど感じないで居られたので
やっぱり動かさなきゃ凝り固まるんだーって改めて実感しました★
でもやっぱり家でコツコツやるのはなかなか出来ないヘタレです^^;

No title

家にいると自力で運動するのは、なかなかできないですよね。
ヨガなんて道具は要らないんだから、やればできるはずなんだけど難しいんですよー。
なるべくがんばろうかな。(ホントか?)

足お大事に。

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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