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2月22日の食事日記 考えることが多過ぎて疲れました

来月は3月で送別会のシーズンです。
ウチの職場の仲の悪いやつらが誰を呼ぶとか呼ばないとかでもめています。
クソくらえです。
テメーラもっとましなこと考えんのかー!

こんなことでもめてたら一生恨まれるぞ、、、。
なるべく争いごとに巻き込まれないようにしたいのに、なんかわたしが言ったことになってるし、、、。
もうイヤです。
なんでみんな仲良くできないのよ。泣きたくなってきます。

そんな私情が渦巻くなか、仕事は混迷を極めています。多分今週は運勢が最悪です。
ヨガでほぐれた肩もバリバリです。

朝食6:30(416kcal)
カレーライス400kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

昼食1:30(575kcal)
ごはん200kcal
豚肉生姜焼き200kcal
卵焼き80kcal
からし菜15kcal
煮物80kcal

夕食7:30(490kcal)
ごはん160kcal
豆腐のみそ汁30kcal
じゃがいも炒め150kcal
ほうれん草とニンジンのココット150kcal

1日の総カロリー:1481kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.2  0.2  0.5  4.3
昼食 1.0  1.6  0.6  4.0
夕食 1.6  1.3  1.0  2.2
間食 0.0  0.0  0.0  1.9
計  2.8  3.1  2.1  12.4

もうちょっと野菜を増やさないと。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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けっきょくこのあとビール飲んじゃいました。
夜12:00
黒ビール154kcal

1日の総カロリー改め:1635kcal
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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