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2月23日の食事日記 今日はリフレッシュするぞー!

今朝は、買った時ピチピチだったズボンを履いてみたら、スルリと履けてまだ余裕があり、気分のいいスタートです。わはは。

いつも通り、子どもの音楽教室の付添と柔道教室の送り迎えと。
今日こそ、部屋をかたずけるぞー!
くらいしか予定はないけど、いやけっこう忙しいかな!?
とにかく、気分をリフレッシュするぞー!!

イヤなことは早く忘れるんだ♪

朝食8:00(263kcal)
ごはん120kcal
ほうれん草とベーコンと卵炒め130kcal
のり5kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:00(426kcal)
納豆巻き202kcal
まぐろたたき巻き204kcal
ほうれん草のおひたし20kcal

おやつ2:30(96kcal)
草もち2/3コ80kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

おやつ4:30(238kcal)
低脂肪ヨーグルト50kcal+ゆであずき48kcal=98kcal
納豆巻き80kcal
まぐろたたき巻き60kcal

春一番です。ものすごい強風です。
午後は実家に行ったのですが、あたりは砂嵐のようでした。

夕食8:00(285kcal)
具だくさん豚汁90kcal×2=180kcal
(豚もも肉、大根、白菜、人参、ごぼう、さつまいも、もやし)
子持ちカラフトししゃも85kcal
ほうれん草のおひたし20kcal

1日の総カロリー:1308kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.5  0.8  0.3  1.7
昼食 0.0  1.0  0.3  4.0
夕食 0.0  1.4  2.0  0.2
間食 0.8  0.3  0.0  2.9
計  1.3  3.5  2.6  8.8

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

特別なことはなにもしてないけど、気分はリフレッシュできてる気がします♪
春一番がすっきり吹き飛ばしてくれたかな♪

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

ありがとうございます

コメありがとうございますv-238
とってもうれしいです。
こんなこと言われたらやる気が出てきちゃいます(^o^)

頑張って

頑張ってますねぇ。。。(^^)

いつも陰ながら応援してすので、益々頑張ってください。

応援のポチッしておきます。。。

ありがとうございます

応援ありがとうございます。
こうなったら益々がんばらないとですねv-238
本日の強風にもめげず、前向きで行きたいと思います。
わたしも子どもたちも砂だらけです。

No title

ほんと、今日はすんごい強風でしたねぇ・・・
出掛けて帰ってきた直後からすごい風吹き始めたので
ラッキーでした。^^;
(自転車で出掛けてたので、あの強風にあっていたら
 今頃涙と鼻水とくしゃみが止まってません。^^;)

tanaさんは女性が多い職場ですか?
女性ばっかりだとどうしてもそうゆうもめ事みたいの起こりやすいみたいですし・・・
ホントこうゆうのは苦手です。
もうそんな誰呼んで誰呼ばないとかやるから余計にこじれるのにさーと思ったり。
週末すっきりリフレッシュしてくださいね~♪

私もぴちぴちだったパンツに余裕が出来たときは嬉しかったです♪
次はもうワンサイズしたのパンツが目標です^^

No title

そうですね。女性が多いですね。
気の合う人もいるので、助かってますけど。そういう人は大事にしたいな。
わたしのリフレッシュは今朝のウエストスッキリ発見と、もらえたコメントで十分できた感じです♪感謝♪

No title

訪問者リストから遊びに来ました。
送別会って、同じ職場・部署の人にはとりあえず全員召集が
かかって、都合が悪くなければ参加するものと思ってたので、
(召集されても嫌いだから不参加、というのはあるかもしれない
ですが)
誰を呼ぶ呼ばない、というところから揉める、というのはとても
意外です。
ご苦労が多いようで、お気持ちお察しします。

ありがとうございます

ご訪問ありがとうございますv-238
こういうことでストレスたまると疲れて食べちゃうわけですよ。
まあわたしが言ったということになってても、結局全員呼ぶことになったので、結果オーライということで。
いい方に考えることにします。
わたしが言ったのは、全員呼ばないのはまずいよ、と言ったんですが、、、わたしが~~さんを呼べ、と言ったことになってるんですねー。
まあ、もうどうでもいいですけど。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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