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2月24日の食事日記 柔道大会で大声で応援

今日は、長男の柔道の大会だったので、お弁当つくって体育館へ。
大声張り上げて応援してきました。
長男も公式戦で初めて勝利して大喜び。
団体戦でチームは3位になったので、銅メダルをもらって、にこにこ。
メダルなんてもらったの初めてなので親子で有頂天でーす。

朝食6:30(219kcal)
ロールカステラ113kcal
低脂肪ヨーグルト50kcal+ゆであずき48kcal=98kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

おやつ10:00
あめ15kcal
観戦にきていたチームメイトのおばあちゃんに飴をもらう

昼食12:00(502kcal)
ごはん200kcal
からあげ150kcal
ほうれん草チーズ入り卵焼き110kcal
いちご17kcal
チョコチップクッキー1枚25kcal

おやつ2:00
ガトーショコラ170kcal

おやつ4:00
餃子1コ45kcal
味見♪

夕食6:30(474kcal)
餃子45kcal×3=135kcal
エビトマトチーズ焼き169kcal
はんぺん80kcal
豚汁90kcal

1日の総カロリー:1425kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.7  0.0  0.0  2.0
昼食 1.2  0.9  0.3  3.9
夕食 0.9  1.5  1.5  2.0
間食 0.0  0.2  0.1  2.2
計  2.8  2.6  1.9  10.1

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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No title

息子さん、メダルおめでとうございます☆

No title

ありがとうございますv-238
というわけで今夜はお祝いの焼き肉です!!!
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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