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2月26日の食事日記 キーワードは野菜

いろいろ腹立つことがあっても、自分に余裕があればなんでも許せる気がします。
ギクシャクするのは、余裕がないからなんだよね~、と今日は同僚と話して自分で納得。
思いやりを持って接すればいつか通じるはず。

朝食7:00(168kcal)
野菜の戦士49kcal
ごはん96kcal
のり5kcal
牛乳入りコーヒー8kcal
オレンジジュース入りコーヒー10kcal
いや、牛乳入れようとしてジュース入れてしまいました、、、飲みました。

おやつ10:30
気になる野菜パインキャロット82kcal

昼食12:30~14:00?(506kcal)
おにぎり185kcal
ツナコーンサラダ106kcal
和風ドレッシング79kcal
時間がなくコンビニで急いで手に取ったドレッシングは、こんなカロリー高いのだった、、、。うう。
野菜生活68kcal×2=136kcal

今日は休憩が取れなくて、おにぎりかじった途中で仕事して、野菜ジュースチビチビ飲んでは仕事して、時間かかって食べました。
食べた気がしない。
よく、時間かけて食べると満腹中枢が刺激されて、あまり食べなくて済むようなことが、書いてありますけど、ぜんぜんあてはまりません。

おやつ4:00
エクレア251kcal
同僚のさしいれ
癒される~!

夕食8:00(518kcal)
鶏もも照焼き100g248kcal
いり卵38kcal
トマト7kcal
ほうれん草のおひたし25kcal
ごはん200kcal

1日の総カロリー:1525kcal
今日は野菜ジュースばっかり飲んでるなー。

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  0.0  0.6  1.4
昼食 0.5  0.5  0.4  4.9
夕食 0.5  2.5  0.4  3.1
間食 0.0  0.0  1.0  3.1  
計  2.0  3.0  2.4  12.5
野菜ジュースの点数ってどうしたらいいのかな?

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

No title

tanaさん、こんにちは

>ギクシャクするのは、余裕がないから

そうですよね

余裕を持って何事も出来ると良いんですが。。。(^^

いい勉強になりました。。。感謝

今日も応援のポチッしておきます

No title

いつも応援ありがとうございます♪
余裕が持てるよう、心がけてがんばりたいと思います。

余裕

余裕のなさが顔に出てるカプリースでし。
腹が立つことも、寝ちまえばコロッと忘れるけど。笑
どっしりと(カラダじゃなくて)構えていたいなあ。

野菜ジュース美味しいけど、それなりに糖分が多そうなんだけど・・・
そうでもない??
かといって家でジューサーかけて作るってのも面倒だから!爆

No title

それなりに糖分ありそうなところが、点数がわからないゆえんです。
野菜だけのカロリーはどのくらいなのかしら?
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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