FC2ブログ

2月29日の食事日記 腰回し1日目

長男は元気になって今日は学校へ行きました。
長引かなくて良かった。

朝食7:00(256kcal)
バナナ67kcal
フランスパン40gで111kcal
ハーフマーガリン20kcal
低脂肪ヨーグルト50kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

おやつ10:30
微糖缶コーヒー23kcal

昼食12:00(500kcal)
弁当716kcalって書いてあった。ごはんを2/3残し。
菜の花おからコロッケ
豚ロースおろし
切り干し大根ヤキソバソース
大豆五目煮
さつまあげゴマ煮
メニューにはさつまあげって書いてあったのにもやししか入ってないさつまあげのゴマ煮、、、詐欺だ。
でも切り干し大根のヤキソバソースは良かった。ウチでもやってみようかな。

おやつ4:00
クラッカー55kcal

夕食7:00(440kcal)
ごはん160kcal
豆腐とひき肉のうま煮200kcal
目玉焼き1/2コ40kcal
しらす干し20kcal
いちご20kcal

1日の総カロリー:1274kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.7  0.0  0.8  1.7
昼食 0.0  2.3  0.8  3.2   
夕食 0.5  1.6  0.8  2.6
間食 0.0  0.0  0.0  1.0  
計  1.2  3.9  2.4  8.5
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

腰回し1日目ですが、これって効いてんのカナ?
よくわかんないです。
仕事中トイレにいったスキにやってみたけど、人に見つからないようにやるので変な人です。
どのくらいやると効果があるんだろうか?

昨日の晩、効果を計るために、ウエスト測定してみてショック。
ウエスト81cmってどんだけ~。

2月17日に計った時より増えてます。
夜だからカナー。そう思いたい。この間は昼計ったからなー。
先日ウエストすっきりしてる気がして上機嫌だったのは何だったんだ?
やっぱり朝より昼の方が、昼より夜の方が太いと思うもん。

腹もむくんでるのかな!?
にほんブログ村 ダイエットブログへ
↑最後まで見てくださった方は、ポチっとお願いします
スポンサーサイト



theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


にほんブログ村 ダイエットブログへ
FC2 Blog Ranking

カレンダー
10 | 2019/11 | 12
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
最近の記事
リンク
カテゴリー
ブログ内検索
RSSフィード
あしあと
月別アーカイブ
最近のコメント
最近のトラックバック