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3月12日の食事日記 花粉症なのか風邪なのか

鼻水たらして仕事してるわけにいかないので、マスクで隠していきました。
もちろん花粉よけでもありますが。
のども痛いし、咳も出るし、、、もしかして風邪?
でも目もかゆいし、、、やっぱり花粉?
両方かもしれないな、、、トホホ。

昨日は食べてる以外寝てまして、腰回しもしてないし、恐れていた通り、案の定、、、
体重も体脂肪もがーんと上がってしまいました。

ショック。でも今日も眠いよーん。やる気でないよー(泣)

朝食7:00(393kcal)
トースト111kcal+ハーフマーガリン14kcal
野菜ジュース83kcal
バナナ67kcal
牛乳入りコーヒー8kcal
豆乳110kcal

おやつ11:00
砂糖ミルク入りコーヒー23kcal

昼食12:00(605kcal)
ごはん160kcal
チキンタルタルソース350kcal
大根の煮物80kcal
からし菜15kcal

おやつ4:00
トロピカーナピーチ123kcal

夕食(567kcal)
肉豆腐丼卵のせ466kcal
トマト40kcal
ほうれん草20kcal
野菜の戦士41kcal

1日の総カロリー:1711kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  1.4  1.9  1.5
昼食 0.5  2.5  0.9  3.7  
夕食 1.0  1.1  1.6  3.4
間食 0.0  0.0  0.8  1.0
計  1.6  5.0  5.2  9.6

うーん、野菜ジュースでこんなに点数摂ってていいかなー。もっと本物の野菜を食べないと。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

私もです~(´_`。)

今日はすごく花粉が飛んでいたみたい~
私も散歩行ってひどい目にあいました。。。
おまけに体重増でテンション↓

やる気の出ないときは体が疲れている証拠。と思って
お互い心と体を休ませましょ(*'∇'*)

No title

そうですよねー。
はやく花粉がどっか行ってくれないですかね。
耐えてやり過ごすしかないかな。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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