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3月16日の食事日記 腰回し復活おいしい地元野菜

のどはまだ痛いですが、そうそう寝てばかりもいられないので、腰回し復活しました。
熱を計ったら36.0度(腰回し10分後なのに!)で低すぎる感じだし。もっと体温を上げないと!

朝食8:30(212kcal)
ごま食パン130kcal
チーズ54kcal
レタスとトマト20kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:00(425kcal)
ごはん180kcal
豆腐入りつくね40kcal×4コ=160kcal
ネギいっぱいと豆腐を入れて作りました。
シイタケ焼き25kcal
もやしのかき玉汁30kcal×2=60kcal

おやつ3:00
手作りアップルケーキ160kcal×2=320kcal
長男の友達が来たので、ホットケーキミックスで手作り

おやつ5:00(236kcal)
まだお腹がすいているので野菜で。

さつまいも150g186kcal
スーパーの地元産コーナーで売ってた大栄「愛娘」
まるごと水からゆでて食べたらものすごくおいしくてびっくり!
他のさつまいとぜんぜん違います。あまくてしっとりしてて、きんとんみたい。

文旦50kcal
職場のみんなと共同購入した土佐文旦。さっぱりしてておいしい。
剥く時果汁が飛び散らないのがいい。
段ボール1箱あるからどんどん食べないと。

夕食7:30(312kcal)
さわらのレンジ蒸し200kcal
かぼちゃとブロッコリーのみそ汁50kcal
さつまいも62kcal

風呂上がり9:15
低脂肪ヨーグルト50kcal

1日の総カロリー:1555kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.8  0.0  0.3  1.6
昼食 1.0  0.8  0.4  3.1
夕食 0.0  2.0  1.3  0.6
間食 0.9  0.0  3.5  3.2
計  2.7  2.8  4.5  8.5

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

No title

治ったんですね!
よかった。

土日ずーっと寝てたのに、
38度から下がる事はなかったよ。
俺の体温もらってくれないかなw
もうひとふんばり睡眠して、
明日に備えようかと思います。
治る自信はないけどね。

タナさんが元気になってよかったです。
勝負には負けちゃったけどねw

No title

風邪ひどくなっちゃったみたいで、大変ですね。
負けてもいいからゆっくり静養して治してください。

主婦はそうそう寝てられないのよ(泣)
こうしておばさんたちは強くなったのね。

初めまして。

「誰だって痩せたい、綺麗になりたい!!ダイエット編」管理人minoriと言います。

ダイエット関係の情報を発信しています。

タナからぼたもちさんのブログ、とっても興味深く拝見させていただきました。

これからもがんばって下さいね^^

応援ポチ!!

No title

minoriさま
応援ありがとうございます。
ダイエット関連ブログはぜひ見に行きます。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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