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3月24日の食事日記 きょうも餃子!

仕事が忙しく、風邪気味なわたしのために両親が夕食を作ってくれました。(うれし泣き)
それが餃子!
今日も餃子でエイエイオー!

朝食7:00(256kcal)
食パン130kcal+チョコクリーム50kcal=180kcal
野菜ジュース68kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

おやつ10:30(65kcal)
薄皮小まんじゅう50kcal
砂糖ミルク入りコーヒー15kcal

昼食12:00(503kcal)
クリーム玄米ブランメイプル179kcal
ソーセージ27kcal×3=81kcal
目玉焼き72kcal
かぼちゃ40kcal
チーズ27kcal×3=81kcal
文旦50kcal

おやつ4:00
ウエハース37kcal

おやつ5:30
アミノサプリ95kcal
今日も忙しくて疲れ切って、自販機の前で一気のみ。これって体によくないよね。

夕食6:30(708kcal)
発芽玄米入りごはん200kcal
小松菜のみそ汁30kcal
餃子43kcal×6=258kcal
肉ジャガ150kcal
ほうれん草のおひたし20kcal
文旦50kcal

夜食9:30
せとか33kcal

1日の総カロリー:1697kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  0.0  0.9  2.2  
昼食 1.9  1.0  1.1  2.3
夕食 0.0  1.5  2.3  5.1
間食 0.1  0.0  0.4  2.4
計  2.1  2.5  4.7  12.0

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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