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3月25日の食事日記 今日食べたものも忘れちゃう

仕事が忙しくなってくると今日食べたものも忘れてきます。
その都度メモしてないので、帰宅してから思い出して書いてるんですが、
つまり、ブログ書かないとカロリーの把握もできてないのです。

弁当の写真とらないとダメかな。そんなヒマもなく急いで食べるしかないんだけど。

朝食7:00(383kcal)
レーズンバターロール113kcal×2=226kcal
ハーフマーガリン20kcal
バナナ67kcal
野菜ジュース+牛乳62kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食1:00(595kcal)
ごはん160kcal
カツ煮300kcal
切り昆布の煮物30kcal
なんか忘れちゃったけどたぶん煮物80kcal
いちご25kcal

いつもの弁当屋の弁当はメニューもマンネリなので、たぶん。

おやつ4:00(40kcal)
砂糖ミルク入りコーヒー15kcal
いちご25kcal

夕食9:00(474kcal)
アジのひもの90kcal
キャベツ炒め煮30kcal
ブロッコリーとベーコン炒め150kcal
じゃがいものみそ汁50kcal
ビール154kcal

1日の総カロリー:1492kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.6  0.0  1.2  3.0  
昼食 1.0  1.8  1.3  3.3
夕食 0.0  1.9  1.6  2.4
間食 0.0  0.0  0.3  0.2
計  1.6  3.7  4.4  8.9

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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