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3月26日の食事日記 メンチカツを断れず、、、(泣)

朝食7:00(288kcal)
食パン半分65kcal+ハーフマーガリン10kcal=75kcal
バナナ67kcal
ひじきと切り干し大根の煮物80kcal
粉ふきイモ50kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

おやつ11:00
砂糖ミルク入りコーヒー15kcal

昼食12:00(705kcal)
発芽玄米入りごはん200kcal
ブロッコリー30kcal
豚肉とたまねぎ炒め120kcal
メンチカツ230kcal
ひじきと切り干し大根の煮物50kcal
粉ふきイモ50kcal
せとか1/4コ25kcal

隣の席の先輩が自分の弁当に入っていたメンチカツをくれました。
私はお人よしなので断れず、、、。
去年入った新人君はきっぱり断ってました。新人類。
お返しにせとかを半分あげました(泣)
大事に食べてた最後の1/2コだったのに、、、(泣)

おやつ4:30
砂糖ミルク入りコーヒー15kcal

近ごろはコーヒーに砂糖もミルクも入れてしまいます。疲れているんでしょうか。

夕食7:30(480kcal)
発芽玄米入りごはん200kcal
鶏と卵とほうれん草炒め200kcal
ひじきと切り干し大根の煮物80kcal

夜9:30
ビール154kcal

1日の総カロリー:1503kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  0.0  2.0  1.3  
昼食 0.1  2.3  1.9  4.5
夕食 0.6  1.3  1.3  2.8
間食 0.2  0.0  0.0  2.2
計  1.2  3.6  5.2  10.8

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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No title

風邪治りましたか?
自分はだらしないけど、
tanaさんには
tanaさんでいてほしいな。

元気でいてくれたらいいな。

No title

風邪はほぼ治りました。のどのいがらっぽさは残るけど、花粉のせいでしょう。
私はとってもハイテンションです。
テンション上げてかないと、仕事してられないです。
職場はもう一波乱ありそうだし。

なんせ桜が咲いてますからね。浮き足だってますよ♪
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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