FC2ブログ

3月27日の食事日記 春です。忙しいです。

朝食7:00(254kcal)
レーズンバターロール113kcal×2=226kcal
ハーフマーガリン20kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:00(570kcal)
ごはん160kcal
麻婆豆腐250kcal
焼きそば150kcal
くらげの酢の物10kcal

おやつ4:00
シュークリーム277kcal
退職しちゃう課長のさしいれ。おいしかった、、、。

夕食7:30(760kcal)
カレーライス500kcal
メンチカツ230kcal
サラダ30kcal
夫がつくってくれました。メンチカツ(泣)

1日の総カロリー:1861kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  0.0  0.0  3.1  
昼食 0.0  1.4  0.2  5.5
夕食 0.0  1.5  1.0  7.0
間食 0.5  0.0  0.0  3.0
計  0.6  2.9  1.2  18.6

今日の4群はボロボロです。3群野菜少なすぎ。4群多過ぎ。もう忙しいからしょうがないです。
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

にほんブログ村 ダイエットブログへ
↑最後まで見てくださった方は、ポチっとお願いします

スポンサーサイト



theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

お疲れ様です!

明日は仕事お休みかな?
ゆっくりできるといいですね~(*'∇'*)

今日もメンチでしたか~
重なる時は重なるものです・・・笑

でもダンナさまの手作りありがたいですね!

No title

ふたばさん、あたたかいコメントありがとうです。
ストレッチでもして体からメンタルを鍛えます。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


にほんブログ村 ダイエットブログへ
FC2 Blog Ranking

カレンダー
08 | 2019/09 | 10
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 - - - - -
最近の記事
リンク
カテゴリー
ブログ内検索
RSSフィード
あしあと
月別アーカイブ
最近のコメント
最近のトラックバック