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4月5日の食事日記 監査が無事終了やれやれ

朝食8:30(439kcal)
おしるこ300kcal
SOYJOY131kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

午前中は次男と音楽教室へ

昼食12:00
スパゲッティ500kcal

おやつ2:00
アルフォートミニ2コ62kcal

学童おやつ代の会計監査を受けながらおやつ♪
無事に終わってほっと一息。
監査の人は今年度は学童に入れなかったんだって。
4月からはかぎっ子生活とのこと。
ウチの学童ホームは定員オーバーなので、
来年は我が家もそうなるだろうな。

おやつ4:00(168kcal)
文旦50kcal
ケンタのチキン1/2ピース118kcal

長男は柔道教室に行く前に腹ごしらえ。
残りをいただき。

おやつ6:30
まだ食べたくて
さつまいも300kcal

夕食8:00(380kcal)
日本酒50kcal
イカのしそにんにく醤油焼き80kcal
クリームシチュー250kcal

1日の総カロリー:1849kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  1.6  0.0  3.8
昼食 0.2  1.0  0.4  4.7
夕食 0.6  2.0  1.4  0.8 
間食 0.0  0.8  4.4  1.4
計  0.9  5.4  6.2  10.7

数日ぶりに4群計算復活!
しかし、休んでた間もバランスまで忘れてたわけじゃないですよ。
できるかぎりで気を使ってたつもり。

でも今日は食べ過ぎてますね。
疲れがたまってますからダイエットはゆるめでもいいと思います。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

あしたこそお花見にいくぞー!
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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