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4月13日の食事日記 朝から野菜炒め

きのうのヘンな食生活の帳尻をあわせるため、朝から野菜炒めにしてみました。
今日はがんばるぞ!

朝食9:00(532kcal)
りんご3/4コ109kcal
野菜炒めフライパンいっぱい407kcal
(豚肩肉80g200kcal+キャベツ15kcal+しいたけ、まいたけ16kcal+もやし14kcal+卵72kcal+油90kcal)
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

昼食1:30(436kcal)
モルトスカッシュ49kcal
バナナ67kcal
ホワイトチョコスティック4/7コ320kcal

長男がおつかいに行きたいといって、買ってきてくれたのは1コで540kcalもあるチョコのパン。でもわたしのために買ってきてくれたので、いっしょに食べました♡

おやつ4:00(130kcal)
低脂肪ヨーグルト50kcal+寒天+あんこ80kcal

夕食7:00(250kcal)
野菜スープ80kcal
キャベツと豚肉のレンジ蒸し100kcal
レーズンバターロール1/2コ56kcal
ハーフマーガリン14kcal

夜食9:00(108kcal)
野菜スープ80kcal
いちご28kcal

1日の総カロリー:1456kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.1  2.5  1.9  1.2  
昼食 0.0  0.0  0.8  4.7
夕食 0.0  1.8  0.6  0.7
間食 0.6  0.0  0.7  1.5
計  1.7  4.3  4.0  8.1

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

野菜炒めおいしいですよね。

野菜炒めおいしいですよね(^^)

お使いに行ってくれるなんて、かわいらしいお子さんですね。
お子さんが買ってきてくれたチョコパンの味は格別でしたか?

一日の摂取カロリーも低くさえられてて、すごいですね、
私もtanaさんを見習わないといけませんね。

No title

キートンさんのフライパンいっぱいっていうのが、楽しくってマネしちゃいました。

野菜スープも挑戦しました。
カロリー低くていいですよ。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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