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4月26日の食事日記 ああよく寝た

きのう10時には寝ちゃって、布団の中で声だけで夫に、おかえりー、今朝は夫が出勤する直前に起きてきて、パジャマで、いってらっしゃーい。
実家で昼食べて昼寝。ぐうぐう。

うーん、よく寝た。

朝食9:00(564kcal)
食パン111kcal×2=222kcal
レーズンアンドバター254kcal うお、すごいカロリーだった。
昨日の残りの野菜のレンジ蒸し80kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:30(628kcal)
たけのこごはん250kcal
三つ葉のかき玉汁50kcal
肉ジャガ300kcal
トマト28kcal

おやつ4:00(400kcal)
ビスケット25kcal×6枚くらい?=150kcal
柚子ジャム50kcal
たけのこごはん200kcal

夕食7:00~8:00(340kcal)
豚もも肉焼き200kcal
カップスープ70kcal
ウイスキーお湯割り70kcal

1日の総カロリー:1932kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  0.2  0.8  6.0  
昼食 0.5  1.0  2.4  4.0
夕食 0.5  1.6  0.0  2.1
間食 0.0  0.0  0.3  4.7
計  1.1  2.8  3.5  16.8

カロリーオーバーですね。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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