FC2ブログ

4月28日の食事日記 

忙しいから記録のみ

朝食7:00(213kcal)
バナナ67kcal
小松菜入り卵焼きマヨネーズ風味130kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

おやつ12:00
砂糖入りコーヒー15kcal

昼食1:00(523kcal)
もりそば306kcal
冷奴56kcal
スコッチケーキ161kcal

おやつ5:00
スコッチケーキ161kcal

おやつ7:00
アーモンドチョコ38kcal×2=76kcal

夕食10:00(630kcal)
スープカレーライス500kcal
トマト28kcal
クリームチーズ102kcal

1日の総カロリー:1618kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.5  0.0  1.0  0.2  
昼食 0.0  0.7  0.0  5.8
夕食 1.3  1.3  1.2  4.1
間食 0.0  0.0  0.0  3.1
計  2.8  2.0  2.2  13.2

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

にほんブログ村 ダイエットブログへ
↑最後まで見てくださった方は、ポチっとお願いします

この後ビール飲んじゃいました。

夜10:30
ビール154kcal

1日のカロリー改め:1772kcal
スポンサーサイト



theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


にほんブログ村 ダイエットブログへ
FC2 Blog Ranking

カレンダー
10 | 2019/11 | 12
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
最近の記事
リンク
カテゴリー
ブログ内検索
RSSフィード
あしあと
月別アーカイブ
最近のコメント
最近のトラックバック