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5月5日の食事日記

夫と子どもに留守番しててもらって、美容院に行ってきました。
何カ月ぶり?のごぶさた、、、。やっとざんばらな髪をさっぱりできました。
顔は変わってないのに美人になったような気がするよね~。

終わってから頭から肩にかけてマッサージしてくれるんですが、極楽~。

朝食8:00(333kcal)
食パン111kcal
クリームチーズ30kcal
たらこ20kcal
レーズンアンドバター89kcal
バナナ67kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

昼食2:30(660kcal)
スパゲティ500kcal
サツマイモみそ煮80kcal
豆乳ヨーグルト40kcal
はちみつ10kcal
チョコ15kcal×2=30kcal

夕食7:00(793kcal)
お好み焼き550kcal
焼き肉100kcal
ビールコップ1杯66kcal
モルトスカッシュ49kcal
いちご28kcal

1日の総カロリー:1808kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.6  0.3  0.2  3.1 
昼食 0.5  1.7  1.2  4.9
夕食 1.0  1.9  0.5  6.5    
間食 
計  2.1  3.9  1.9  14.5

おさらいしたのにまたカロリーオーバー。成長してないです。横に成長してるン。

体重は増えてるけど体脂肪率は減ってるんで、脂肪そのものは増えてない計算です。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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Secret

No title

美容院でのマッサージって気持ちいいですよね~。
今行ってるところはマッサージがないのが残念・・・。

No title

そうなの、マッサージ、とっても気持ちがいいですよね。ここのところブログ肩凝りだし。
しあわせ。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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