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5月6日の食事日記 運動の森自然公園成田エアポートコース

[成田] ブログ村キーワード
ゴールデンウィークも最終日。アスレチックに行ってきました。なんとかやっと休日らしくなりました。
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よじのぼる次男。長男はカメラを構えてる間に頭上に消えていました。

20080506135253
わざとゆっくりのぼってもらった長男。

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滑車で池の上をゴーッと通り過ぎるところを撮ろうとして、すでに通り過ぎたところ、、、。

休日は朝9時から開園してるので、近場でもあり早めに到着して、午前中一本勝負!
子どもたちはもっと遊びたそうでしたが、ずっといたら親が疲れるから、、、明日仕事だし。
私も森の中のすがすがしい空気を吸って、気分いいです。

朝食7:30(332kcal)
食パンプディング202kcal
トマト42kcal
クリームチーズ80kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:30
とんでん で
海鮮丼茶わん蒸しセット650kcal

おやつ5:30(156kcal)
アイスクリーム102kcal
いちご28kcal
ブルーベリー20kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

夕食8:00(510kcal)
小チャーハン250kcal
魚の甘酢あんかけ200kcal
豆腐のみそ汁60kcal

1日の総カロリー:1648kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 2.0  0.0  0.5  1.7 
昼食 0.5  1.8  0.2  5.6
夕食 0.2  2.3  0.3  3.6    
間食 0.7  0.0  0.6  0.7  
計  3.4  4.1  1.6  11.6

野菜が不足してますが、まあまあの点数です。
今日はけっこう動いたし。

しかーし、休みに入ってから便秘になり、体重グラフがすごいことになってます。
こんなに動いたし、なんとかなって欲しい!切に!

体脂肪率の方は初の28%台を記録しましたが、きっと体重が元にもどればすぐ30%台に戻るでしょう、、、。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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Secret

No title

アスレチック楽しそう♪
今日はお天気もよくてよかったですね~(´∀`*)

便秘は、便秘薬を使っちゃうと癖になりそうでできるだけ
自力でがんばってるけど・・・やっぱり辛いですね(;´Д`A ```

No title

便秘つらいです。下っ腹がどーんと突き出してます。
わたしも薬に頼るのはヤなので、自力でなんとかしたくって。
やっぱり野菜が不足してるからかな、、、。このあと寒天パルスイートとか食べてみたけど、どうなるか。

アスレチックは、つきあって斜面を登ったりして、私の運動不足解消にもなったかな♪
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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