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5月11日の食事日記 西遊記三昧

天気も良くないし、寒いし、ほとんど家から出ず、DVD三昧でした。
香取慎吾の西遊記のドラマのDVDをレンタルで3巻一気。子どもたちといっしょに夢中で見ました。気持ちがいい!ストレス吹き飛んでスカッとします。
西遊記 59,000枚限定版(2枚組)西遊記 59,000枚限定版(2枚組)
(2008/01/01)
香取慎吾、内村光良 他

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朝食8:00(413kcal)
タコごはん200kcal
フィナンシェ130kcal
バナナ67kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

昼食12:30(720kcal)
ペンネ480kcal
チーズスフレ240kcal

おやつ2:00
ペンネ200kcal

夕食8:00(235kcal)
東京ボルシチ1/3で74kcal
ごはん80kcal
トマト28kcal
カッテージチーズ33kcal
きなこ寒天パルスイート20kcal

夜9:30
ビール154kcal

1日の総カロリー:1702kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.2  0.4  0.9  1.9 
昼食 0.9  0.6  0.2  7.3
夕食 0.4  0.7  0.9  0.9    
間食 0.4  0.0  0.1  3.9  
計  1.9  1.7  2.1  14.0

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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